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懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤

发布日期:2019-08-14 05:54:14 来源:admin

  有很多人一旦发现自己的腰围日渐增大,就以一个虐待自己身体采取节食,或者吃减肥药的方式,甚至会道听途说采取一些不健康的激烈手段,虽然是瘦下来,但是身体变得更加虚弱,实在是很不值得。下面小编来为大家介绍懒人必学苹果减肥法三天瘦八斤,不论男女都适用哦。

  三日苹果减肥法

  苹果酱红茶:三天里不喝其他,只喝这个

  热量:34kcal / 烹调时间:5分钟

  材料(2人份):

  苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。

  做法:

  1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。

  2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。

  3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中,用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

  炒苹果拌酸奶:当正餐

  热量:106kcal / 烹调时间:20分钟

  材料(2人份):

  苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

  做法:

  1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。

  2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。

  3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

  4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。

  海带泡菜拌苹果:当正餐

  热量:33kcal / 烹调时间:5分钟

  材料(4人份):

  苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

  做法:

  1、将苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点。

  2、将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻。

  在这三天里,保持只吃苹果不吃其他东西,三天后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除,坚持苹果减肥法三天瘦8斤。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止,懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤你get到了吗!

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