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麦片怎么吃 做出健康又瘦身的健康美食

发布日期:2019-08-14 07:29:42 来源:admin

  麦片,承载着我们一代人记忆,在小时候我们把吃了一半的燕麦片小心的包扎起来,留着下次再吃。当我们长大后,我们发现麦片还是原来的味道,脑海里也是而是幸福的记忆。现在小编就给大家介绍麦片该怎样吃?如何吃出健康的生活。

麦片的吃法

  在现在的追求营养的时代,早餐是非常重要的,小编洁给大家介绍一种吃法。早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养,就蛋白质而言,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。

  麦片的吃法

  1.葡萄干麦片饼干

葡萄干麦片饼干

  原料:奶油,细砂糖,蛋,低筋面粉,葡萄干,燕麦片,鲜奶。

  制作方法:

  (1)将奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。

  (2)在我们将蛋打散成蛋液后,分2~3次加入作法1中拌匀,往里面加入面粉,同时加入鲜奶搅拌均匀。

  (3)把葡萄干先泡水一段时间使其软化,沥干水分后将其切碎,与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。

  (4)将作法3的面煳装入挤花袋,将面糊直接挤入烤盘中,再放入烤箱里,以180℃约烤15分钟即可。

  2.蔬菜玉米麦片粥

蔬菜玉米麦片粥

  原料:棒渣,大米,玉米面,即食燕麦片,清水(做成粥或稀饭都可以)适量,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,土豆丁。

  制作方法:

  (1)将原材料都准备好,以备所需。

  (2)将棒渣洗净,注意的是棒渣要提前一晚浸泡,这样才能使其变软。

  (3)取小锅,放入洗干净的大米和经浸泡过的棒渣,再注入足够量的清水。

  (4)把小锅放置火上煮,利用大火将其煮滚。

  (5)煮滚后往里倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后大火转小火慢慢的熬制。

  (6)在粥快煮好的时候准备蔬菜,把蔬菜洗净,切小丁备用。

  (7)粥煮好了后,这时放入蔬菜丁和燕麦片,盖锅焖一会儿。

  (8)由于不同人的口味不同,喝的时候可加一点盐调味,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

  麦片怎么吃?从上面小编给大家介绍的内容里我们了解到了麦片的吃法很多,既可以单纯的冲着喝,又可以与其它的辅料搭配着来吃,无论是怎样吃法,我们都要吃出麦片的营养,这几种吃法不仅健康,也会让我们爱上吃早餐,让我们起到预防疾病的作用。

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