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秋季减肥菜谱推荐 中医减肥菜谱及制作方法

发布日期:2019-08-20 12:30:30 来源:admin

  秋季减肥菜谱是一些健康或减肥专家根据人体运行规律和季节更替规则,所推出的减肥菜谱,是可以用来减肥和消脂的。那么,有哪些菜品可以用来日常减肥呢?不妨看看下文的推荐。

  秋季减肥菜谱 让肥胖远离

  长假过后,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内,如果不马上清除,很容易就会形成宿便堆积在体内,排不出去,造成肥胖。下面为大家推荐三道菜,为你的减肥计划助力。

减肥菜谱

  什锦烩鲜蔬:1、原料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。2、制法:(1)西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。3、功效:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物,排除毒素。菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。

  另外推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美(萝卜丝),二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

  中医减肥菜谱——荷叶莲藕炒豆芽

  众所周知中医博大精深,不仅医术了得,在减肥领域中也有很不错的效果。在日常生活中,如果能巧妙地使用一些具有减肥功效的中药材来入菜,会让你的减肥效果事半功倍。

减肥菜谱

  荷叶莲藕炒豆芽:(一)材料:荷叶、水莲子、绿豆芽、莲藕、花生油食盐、味精、水淀粉。(二)制作方法:1、首先将莲子、荷叶加清水用火煎汤备用。2、然后把鲜藕洗净切成细丝,用油煸炒至七成熟。3、接着将莲子和豆芽放进去一起翻炒。4、最后将煎出的汤烧上,加盐、味精、用水淀粉勾芡,装盘即可食用。(三)功效:在中医中,莲子有养肾补脾和养心神的作用,而荷叶则有清热解毒的作用,将两者结合到一起可以健脾养胃,消除全身浮肿的作用。

  网友飞儿说:在网上看到了荷叶莲藕炒豆芽的菜谱,就想着试一试。因为它和其他中药材食疗法相比,要安全一些。然后就试着炒了几次来吃,不仅美味,而且减肥效果明显,令我感到非常惊喜。

  减肥菜谱固然重要 注意事项不可忽视

  我们可以通过食物的各种营养素之间的相互协同作用,使人体得到更多更好的补充,才会更健康,也要利用食物的特性来抑制脂肪,消耗脂肪,排出脂肪,也就是我们常说的健康瘦身。那么,如何利用蔬菜来减肥呢?

减肥菜谱

  首先,蔬菜尽量缩小烹调时间和烹调的温度,因为过热和时间过长都会导致维生素C,叶酸和抗氧化物质的流失,这个和烹调时间,烹调温度是成正比的。其次,选择蔬菜的时候,也尽量选择绿叶蔬菜,可以好色一点,选择颜色较深的蔬菜。每天的量大概在400到500克。

  最后,要想减肥,还应注意以下事项:第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。第二:多运动,要有早睡早起的习惯。第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且容易反弹。第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。

  减肥菜谱不仅美味,而且还能起到减肥功效,因此备受美眉们推崇。不过需要注意的是,要想让这些菜谱发挥最大的功效,就要注意烹饪技巧和炒制时间,以免让蔬菜营养流失,影响减肥效果。

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