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如何减轻上班族的体重?

发布日期:2019-12-31 11:08:47 来源:admin

上班族几乎每天至少都是8小时左右的时间是坐着的,有时候甚至要熬夜加班,久而久之身材走样,身体素质下降,在这里跟大家分享一些控制体重的方法。

1/上班时候,应当端正坐姿,可以买一些辅助工具,比如说美臀坐垫,这样可以防止臀部走形,防止臀部变宽,还可以防止腹部脂肪堆积。为了防止腿部水肿和脂肪堆积,我们还可以在自己的位置上做做抬腿操,将腿抬起与地面平行再放下与地面垂直,每天重复30次左右,可以增加腿部血液循环,防止脂肪堆积.

2/在家中,可以每天花个半个小时时间做做有氧运动操,这方面网上的视频非常多,大家可以照着做。

3/另外,洗完澡后我们可以摸点纤体霜,以此燃烧脂肪,保持体形。

4/如果你是女性,控制每天饮食热量不大于1200卡。如果是男性,控制每天饮食热量不大于1500卡.

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