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纸巾减肥特别的减肥方式

发布日期:2019-06-12 00:03:12 来源:逆袭志

  

  纸巾能减肥,估计大家听到了都会很惊讶,如果可能,那该如何操作呢?

  惊不惊喜?!意不意外?!

  那么就请各位提好裤子,系好鞋带,一起「纸巾」训练吧!

  纸巾爬行

  这个动作属于热身动作。

  「爬行」被称之为回归自然的训练动作,他除了能够训练到四肢的肌力外,对维持身体的平衡、全身协调性也很有效果。

  所以我将它放在热身动作里面,你需要在腰部或者背部靠下的地方放置一个纸巾,然后缓缓爬动控制着身体。

  注意:不要让纸巾掉落。

  (超级超级难)

  双手双脚撑在地面上,膝盖不要跪地,前进时候对侧手脚交替移动,记住千万不要凹背或者拱背。

  纸巾俯卧撑

  这个动作里,纸巾的摆放是有讲究的,我放在胸下面的两盒纸巾是用来检测自己的运动幅度。

  你需要每次胸口贴到这个盒子才算「一个标准俯卧撑」,然后另外两盒是用来固定你宽距俯卧撑的掌距。

  整体的运动节奏是:窄距俯卧撑+宽距俯卧撑交替进行。

  对于女生来说不需要做得这么激烈,你只要跪姿做俯卧撑就好了:

  比如做跪姿俯卧撑的姑娘,你需要让胸口碰到纸盒才能算一个,然后换宽距,再让胸口纸巾碰到算一个。

  不会做俯卧撑的朋友可以点击「俯卧撑好好简单啊」这篇文章学习。

  有了好的动作,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦的。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥。今天就将这16种减肥食品纳入你的盘子中吧,吃着吃着你就会更苗条,更健康了!

  1、冬瓜

  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  2、黄瓜

  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  3、丝瓜

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

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