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循环减肥反复反弹易胖体质拒绝背锅

发布日期:2019-06-29 00:03:14 来源:逆袭志

  

肥胖

  很多人都有反复减肥反弹的经验,并且归结原因为自己是“易胖体质”,喝凉水都会胖。

  导致你循环减肥的这个锅,易胖体质可不背。

  那么到底是什么原因才使得体重反复升降,但最终又会持续升高呢?确实有个原因会让你产生“易胖体质”的假象。

  长时间的节食,不吃主食才是元凶。

  节食应该算是减肥人士想到的第一个方法,少吃正餐甚至不吃米饭,隔断一切油脂的摄入,日常生活就是靠着几根水煮的青菜或者几个水果充饥。这个说法虽然夸张了,但大有人还抱着这个不用动就能瘦的“绝佳”方法。

  这种方法恰恰是最错误的一种,效果虽然立竿见影,看着体重秤上的数字一点点下降是不是很开心。可只要你稍微吃点东西那体重肯定是蹭蹭蹭的往上涨,甚至可能比减前更胖。

  我们是需要能量来供应身体正常运行和工作的,而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质能够在我们体内转化成能量。

  一旦拒绝摄入食物,虽然会促使我们自己的身体来提供更多的能量,但不好意思,首当其冲的并不是脂肪,而是碳水化合物和水分。

  如何get到易瘦体质呢?

  易瘦体质第一招:早餐热量分配好

  早餐一定要趁早吃,有利于新陈代谢和消化,顺便养成早起的习惯,让你一天中的后续用餐时间回归正常,早餐可是最重要的开始!要早起也就要早睡,早早睡下了宵夜也能够省下,不用斤斤计较卡路里,少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦!

  易瘦体质第二招:不靠谱就不吃

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