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面对过劳肥我们该怎么办

发布日期:2019-07-03 20:03:09 来源:逆袭志

  

肥胖

  为什会出现过劳肥?

  1、严重的睡眠不足

  睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素的增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成"过劳肥"。缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉,而且会拖慢人体新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

  2、压力大

  人们面对繁重的工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

  3、不正常的起居习惯

  多数人饮食不健康,运动量不足或不运动,每天长时间坐着工作,包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑,肥胖或超重现象根本就避免不了。

  如何解决过劳肥的问题?

  多考虑吃一些蔬菜水果。

  对于过劳胖的人来说 ,吃也是一个很重要的原因。很多人都习惯叫外卖,或者吃汉堡,鸡腿等热量大的食物,殊不知是很容易增胖的。因此,平常要多吃蔬菜,有的人可能没有吃水果的习惯,要试着尝试一下,要是长太胖了,多不好哦!

  上班期间学会活动。

  对于很多上班族来说,上班时对着电脑坐在椅子上,一坐就是一个上午,或者下午,这样很不好的。可以试着每个1个小时,起来活动一下筋骨,再给自己倒杯水,中午的时候走动一下,总之,不要一直一动不动。

  睡觉前泡澡。

  睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群,下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环,泡澡20分钟,用上香气宜人的干橘子皮或精油,抒减压力,促进睡眠。

  逛街。

  工作之余或者休息日,约上好姐妹一起出去逛街血拼去,不仅能够改变周六日赖床大睡的坏习惯,而且长时间的走路还能够加快身体的新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能够收获脂肪燃烧的快感。

21天计划2

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