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百分之百反弹的减肥法你还要试吗

发布日期:2019-07-18 00:03:15 来源:逆袭志

  

肥胖反反复复,减的心累!知道为什么你总在复胖的边缘挣扎么?因为你的减肥方法出了问题。下面这几种常见的错误减肥方法,千万别尝试!

  三大最易复胖类型

  1.一味求快型

  这种类型的人一心想瘦又不喜欢运动,喜欢用药物,节食来减肥。实际上,减去的都是水分和肌肉,只要恢复饮食,体重就会反弹。而且回来的体重都是脂肪,体脂率比之前更高了,以后会越来越难减。

  2.半途而废型

  这类减肥者,一旦遇到减重平台期就会打退堂鼓,或者减肥了一个礼拜,但是体重却没减,开始自暴自弃,然后就吃很多。其实只要正确的方式,然后不断坚持,几个礼拜就会突破平台期的。

  3.一劳永逸型

  成功减肥并保持体重半年,一年,难道就不会反弹?不是的,如果一次减肥成功就暴饮暴食,身体肯定会土突然胖起来的!一直保持营养加运动的健康生活方式,才能一直保持身材,才是王道!

  错误减肥方式排行榜

  习惯单一饮食

  蔬菜只吃黄瓜,水果只吃苹果,不同类型的食物都只吃一种,这样的吃法,复胖率其实是最高的。

  每种食物所含的营养素不同,只吃单一食物,会导致营养不均衡,其实这样的减肥效果是最差的。

  拒绝碳水化合物

  碳水化合物是人体最直接的能量来源,不吃碳水化合物(主要是米饭等主食),会导致体脂率不断上升,人也很容易疲劳!

  运动后惹饥挨饿

  出门运动,挥汗如雨,然而运动后什么都不敢吃,怕会立即长胖,让运动白做!这么想的人99%都会控制不了自己的饥饿感,吃到了忘我。其实运动过后吃东西,吃进去的大部分能量都用来补充体力了,只有少部分会转化成脂肪,可以忽略不计。

  要想瘦的快,找准方法是关键!说到底就是坚持运动+控制饮食,但千万要把握好度,不然只会带来反效果。在决定减肥之前最好是根据自身情况制定一套合理有效的计划,然后严格按照计划来执行,不仅有利于瘦身的进行,也会起到督促的作用。瘦身不可心急,保持一颗良好的心态同样重要。

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