主页 > 减肥方法 > 快速减肥 >

教你自制豆芽减肥食谱 快速瘦身效果惊人

发布日期:2019-08-09 12:25:40 来源:admin

如果你尝试了很多种减肥方法仍不见效果,不如来看看目前风靡日本的豆芽减肥法吧!下面就教你自制豆芽减肥食谱,快速瘦身的效果很惊人哦,抑制你的零食欲望。

豆芽中含有丰富的食物纤维,多吃豆芽有助于润肠通便、防止便秘,另外豆芽还能抑制血糖值,防止糖分变成脂肪储存在体内,因此豆芽是一种很好的减肥食材,每餐细细的咀嚼豆芽还能在无形中增加饱腹感哦。


辣拌豆芽炒韭菜

材料:豆芽、韭菜、酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油

做法:

1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。

3.把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。再用豆瓣酱、芝麻油搅拌均匀即可食用。

韩式豆芽拌豆苗

材料:豆苗、豆芽、盐、蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝

做法:

1.切掉豆苗的根,摘掉豆芽的根须,往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。

2.把大蒜弄碎再加入醋、芝麻油、辣椒丝等调味料。

3.在食用前把煮好的豆芽和调好的酱搅拌混合在一起,撒上芝麻和辣椒丝就搞定了。

如果你尝试了很多种减肥方法仍不见效果,不如来看看目前风靡日本的豆芽减肥法吧!下面就教你自制豆芽减肥食谱,快速瘦身的效果很惊人哦,抑制你的零食欲望。


韭菜豆芽炒鸡蛋

材料:韭菜、豆芽、虾米、鸡蛋、汤料粉、沙拉油、盐、胡椒粉

做法:

1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起后剁碎,不过浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长,再把豆芽洗干净后放在一边。

2.在平底锅上倒入一点油热锅,然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,边炒边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。

3.最后将韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。

日式豆芽沙拉

材料:豆芽、红辣椒、白芝麻、芝麻油、醋、酱油、盐、砂糖

做法:

1.把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在沥水篮中,等冷却后把豆芽移至普通的碟子上。

2.横切红辣椒,去籽。

3.再热锅,放入红辣椒和芝麻油、盐、砂糖,煮一会儿之后放入豆芽,最后撒上芝麻就能吃了。

相关文章

  • 循环减肥反复反弹易胖体

    2019-06-29

    很多人都有反复减肥反弹的经验,并且归结原因为自己是“易胖体质”,喝凉水都会胖。 导致你循环减肥的这个锅,易胖体质可不背。 那么到底是什么原因才使得体重反复升降,但最...[详情]

  • 少吃就能减肉!4个方法轻

    2019-06-23

    如何才能赶走饥饿感从而达到减肥的目标呢?现在就让我们一起来看看吧。 怎样的感觉才算真的饥饿? 真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空,体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥...[详情]

  • 2017年值得尝试的减肥小技

    2019-07-02

    适当的力量训练 适当适度的力量训练有助于我们肌肉的养成。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助...[详情]

  • 5+2新型减肥法助你轻松瘦

    2019-07-15

    一、金科玉律 为了瘦得健康,瘦得美丽,进行5+2减肥法需要遵守以下三条规则。 每周连续坚持两天控制饮食,女性的话只摄入500卡路里的热量,男性600卡路里。 其他5天正常进食。 在...[详情]

  • 纸巾减肥特别的减肥方式

    2019-06-12

    纸巾能减肥,估计大家听到了都会很惊讶,如果可能,那该如何操作呢? 惊不惊喜?!意不意外?! 那么就请各位提好裤子,系好鞋带,一起「纸巾」训练吧! 纸巾爬行 这个动作属于...[详情]

  • 不用羡慕别人任吃不胖3大

    2019-06-26

    自暴自弃的人称它为“别人的体质”,但其实,易瘦体质既可以是天生的,也是可以后天养成的哦!快来看看怎样养成易瘦体质,再也不用担心吃太多发胖了! 什么是惹人羡慕的易瘦体...[详情]