主页 > 轻松一刻 >

  •   很多人都以为,只要努力减肥,总会有瘦下来的一天。其实不一定,真的不一定,并不是说你减了就一定能瘦,如果不注意一下几点,怎么减,都可能瘦不下来。

      1.会不会胖看你一天吃多少

      饮食减肥时,很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚,也有人因为怕吃多而一直克扣食物,导致营养不良。其实,会不会胖不是看你一顿吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好,使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量,一顿吃多了也不会影响减肥效果。

  •   跪坐在地上双腿靠紧

      跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

      双手向上伸展手臂贴近耳朵

    ?

      双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹 呼吸;

      腰部可以向左右缓缓侧弯

      腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

      令腹部血液通畅

      瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

  •   很多人会有减肥的想法,其实最主要的就是改变自己的生活方式,常见的可以选择断食减肥法,而且对身体还是很好的,一起来看看吧!

      轻断食会反弹吗

      选择偶尔吃东西,不是特定的时间进行饮食,间歇性禁食,就是指在一定时间内不进食,其他时间则正常吃的饮食方式。另外还有一种在稍长时间里(一周左右)保持超低卡(基础代谢2000大卡/天,只吃300大卡这种)的热量摄入,也可以看作是间歇性禁食。

      坚持进行运动也是最好的方法,运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

      轻断食科学吗

      科学,对于很多的人来说还是很健康的生活方式,轻断食主要适合那些人群。这轻断食,主要适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。看懂没有,也不是什么人都适合的,千万不要跟风。

      选择一天两天的进行断食,身体也是会变得很好。隔日断食法,一天正常吃,隔天食量降到25%至50%;5∶2断食法,一周中有5天正常吃,两天为断食日,食量降到25%至30%。

  •   减肥如果可以在睡觉时同时进行,绝对是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧,可以多喝绿茶,或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。此外,傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。

      一、如何在睡眠期间燃烧更多热量?

      1、喝更多的绿茶

      绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮,如果你一天喝3杯的绿茶,你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。不需要担心绿茶中的咖啡因含量,它不会让你在夜间保持清醒。

      2、睡前冲冷水澡

      根据一项研究,睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷,不妨尝试看看。

      3、晚上进行锻炼

      根据国际运动营养杂志研究发现,下班后直接去健身房,你会提高你的代谢率,最终在睡眠期间燃烧更多的热量。

      4、锻炼吃酪蛋白

      将运动后的零食改为酪蛋白,它是一种缓慢释放的蛋白,需要几小时才能消化完毕,可以保持睡眠期间的新陈代谢。

      5、保持房间很冷

      根据一项医学科学杂志研究发现,在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里,因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。

  •   很多人会有肥胖的困扰,其实也是因为自己内分泌的问题,那么最好的就是选择将自己的身体变为易瘦的体质,也是最好的方法。

      怎么将易胖体质变为易瘦体质

      提高自己的新陈代谢就能很好的将身体的易胖体质变为易瘦体质,也是会很有效的减掉身体的脂肪。增加肌肉的主要方法就是运动,运动的主要方式就是跑步的形式,跑步可以消耗全身的脂肪,使全身的脂肪变成肌肉,这样你就能够愉快的吃东西。

      饮食上面彻底的戒掉自己不好的习惯,也是需要坚持进行锻炼才会有很好的效果。早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。

      易胖体质怎么能瘦20斤

      易胖体质多为湿胖的体质,还是会有很多需要注意的,易胖体质的人多半手脚冰凉,代谢差。药水泡脚可以有效提高身体的代谢率,只要每天坚持用药水泡脚,就可以轻松变瘦。如果没有药水,直接用热水泡脚也可以,有的人坚持泡脚,半年就瘦了20斤。

      不断的去保持运动才是最好的,也是能很好的将身体的细胞不断的进行更新,保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式,当新成代谢率提高了,人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强,这样就会改变易胖体质。每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。

  •   减肥偏方,民间流传着很多的减肥偏方,虽然看起来是很平常的方法,但是减肥的效果可不赖喔。

      1、牛奶苹果减肥餐,1月可瘦15斤

      第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃。

      第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

      第3——4天:恢复正常饮食。

      4天为一周期,坚持1个月。

      切记:苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪。

  •   肥胖不可怕,可怕的是好不容易减掉体重,没过多久又反弹,即我们常说的易胖型体质。那么,易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢?

      最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯,这样瘦身效果才能更持久。下文中小编为大家介绍了六种易胖体质减肥方法,还不知道应该采取何种易胖体质减肥方法减肥的MM,赶紧来看看吧!

      易胖体质形成的原因分析

      传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是,易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。

      易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食,爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面几种小方法赶紧学起来!

      易胖体质减肥方法推荐

      易胖体质减肥方法一:早吃好、午吃饱、晚吃少

      早上吃得好:不要以为不吃东西就不会发胖了,不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量,这时候你的身体呈现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少:中午吃饱了之后,晚饭吃得少就很容易做到了。

      晚餐不仅要少吃,还要注意食用的物品,肉食、甜食、油炸食品尽量避免,以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠,到了必须进食的时候,我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,同时这种低热量食品能给你充饥,也能快速将废物从你体内排出。

  •   我们都知道运动是减肥最有效的方法之一,然而在众多的运动中,哪种方式的减肥效果最好呢?下面,小编就为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动,帮你燃烧脂肪成功瘦下来。

      1、游泳

      游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。

      2、打壁球

      打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

  •    刚才去冷风机上面拿手套,然后不小心碰到了一下冷风机给我电了一下,这不是重点,重点是我不确定他是不是真的漏电,然后我就又摸了一下,现在我确定了,真的漏电。

  •   用了这么久的手机,我今天才知道拼音第二排的意思是 “爱上对方过后就哭了”而倒过来竟然是 “来看贱货辜负多少爱”

  •    有次挤地铁去面试,到站了准备挤下车,旁边有个小帅哥抱着个小妹妹手里拿着串糖葫芦,然后我就脑抽地咬了一个糖葫芦然后下车。后来面试的时候发现那个小帅哥是我的面试官……内心崩溃....

  •   读大学的时候学校旁边有家牛杂店,因为味道正宗,生意特别火爆。是我们寝室的早中餐指定就餐点。 因为天天去,所以很快就和老板熟识了。有天晚上我们寝室全体成员在外面撸串,刚好看到牛杂店老板路过,就盛情邀请他一起撸几串。 酒至半酣,话渐渐多了起来,我们就问他牛杂做的这么好吃有什么秘方。老板只是笑而不语。 然后我们有意识的继续灌他酒,一边旁敲侧击的套他的话,面红耳赤的牛杂店老板终于开口了:“你们有没有注意到,每次给你们煮好牛杂面,我都会在灶台下面舀一勺汤汁淋在面上?那个,就是我的秘方。想知道那是什么吗?” 他喝了一大口酒,环视了一圈,卖了个关子,“那一勺汤汁,其实就是小公牛每天早上起来撒的第一泡尿!”

  •   我也是醉了,现在的人都什么观念,车站的候车座位搞得像她家的,就刚刚,虹桥车站,我坐那半天了,然后来女的,说这座位她的,她刚上厕所了,我回了一句,既然是你的,你上厕所时应该背着啊!

  •   每次吵架,媳妇总要作势要回娘家,迅速收起一包衣服和零食,拧着就要出门,每次都被我拦下。,,次数多了,她嫌每次都收拾麻烦,干脆弄一包放在家里,不让动她的。 后来我偷偷把里面衣服拿出来洗了,零食也吃了,怕她骂,塞了点纸盒砖头进去。 昨天她动了三昧真火,拦不住啊,嗞牙咧嘴四十五度倾斜挎着那包东西出了门,我正在幻想她那些侄子看到她掏出一堆碎砖头是什么场景时,小舅子打电话来了,说她姐腰扭伤又回去了,临走什么都没拿,就掂了一块砖头……

  •   高中时我超级胖,每次体育都借故翘课。那天体育老师心情差,踹了我一脚说必须去。不一会我拿着一根铁棍朝体育老师走去,他慌了:“同学,有话好好说。”,后面同学笑的直不起腰:老师,她是想问你单杠拽掉了咋整?

  •    苍蝇先生起诉与蜜蜂妻子离婚。法官:苍蝇先生,你为何要跟妻子离婚?苍蝇先生:我们结婚多年,至今膝下无子!法官:有问题可以去医院治啊!苍蝇先生:法官您有所不知,我们至今都无法完成正常的夫妻生活,每次我们亲热到情难自禁时,蜜蜂就蛰我!

  •    老公:老婆,你看我上个月没瞎花钱,还有结余呢?你说结余有奖的?能兑现吗?老婆:嗯,老公你真棒!老公听了很开心手一伸:来,给啊。老婆:这个月给你“零”花钱!老公:别光说啊,钱呢?奖励呢?老婆:“零”——花钱,懂吗?老公:啥意思?还有奖励呢?老婆:你没有花钱,还要什么?刚才表扬,不就是奖励吗?

  •    儿子:妈妈,为什么爸爸总是当着你的面对我很好,背地里总是修理我......妈妈:什么,他居然敢对你这样,孩子,妈会帮你算这笔账的......儿子:妈妈,你是不是背地里经常修理爸爸妈妈:你怎么知道,他敢对你这样,是说明我修理他修理的不够儿子:妈妈,求你了以后对爸爸好点,要不然我遭殃了妈妈:凭什么,你奶奶背地里总是修理我,我不修理他我修理谁.....儿子:......

  • 1.你那边有没有电视啊?现在快点看中央一台赵本山被炸死了,警察封锁了东北,19人死亡,11人失踪,1人被忽悠!
    2.我说:“你是猪。”你说:“我是猪才怪!”从此我就叫你猪才怪。终于有一天,你忍不住当着众人的面对我吼道:“我不是猪才怪!”
    3.黑猩猩不小心踩到了长臂猿拉的大便,长臂猿温柔细心地帮其擦洗干净后它们相爱了。别人问起他们是怎么走到一起的?黑猩猩感慨地说:猿粪!都是猿粪啊!
    4.一日一对苍蝇母子在一起吃午餐
    儿子问苍蝇妈妈:为什么我们每天都吃大便啊
    苍蝇妈妈生气的说:吃饭的时候不要说这么恶心的话,趁热吃!!
    5.一大学生被敌人抓了,敌人把他绑在了电线杆上,然后问他:说,你是哪里的?不说就电死你!大学生回了敌人一句话,结果被电死了,他说:我是电大的!
    6.两个饺子结婚了,送走客人后新郎回到卧室,竟发现床上躺着一个肉丸子!新郎大惊,忙问新娘在哪?肉丸子害羞的说:讨厌,人家脱了衣服你就不认识啦!
    7.四只老鼠吹牛:甲:我每天都拿鼠药当糖吃;乙:我一天不踩老鼠夹脚发痒;丙:我每天不过几次大街不踏实;丁:时间不早了,回家抱猫去咯
    8.某晚,一裸男叫了一辆出租车,女司机目不转睛盯着看他,裸男大怒,吼道:你他妈没见过裸男呀!女司机也大怒:我看你他妈从哪儿掏钱!
    9.首长:同志们好!士兵:首长好!首长:同志们都晒黑了!士兵:首长更黑!首长拍一士兵的胸部说:这肌肉练得多好!士兵:报告首长,我是女兵。
    10.一醉汉不慎从三楼掉下,引来路人围观,一警察过来:发生什么事?醉汉:不清楚,我也是刚到
    11.有个腼腆的男孩终于鼓足勇气问心爱的女孩:你喜欢什么样的男孩子?女孩说:投缘的。男孩再问还是一样,他只好伤心地说:头扁一点的不行吗?
    12.狼崽从出生就吃素。狼爸狼妈绞尽脑汁训练狼崽捕猎。终于有天狼爸狼妈欣慰地看到儿子狂追兔子。狼崽抓住兔子凶相毕露恶狠狠地说:小子!把胡萝卜交出来!
    13.拉面店柜台前,一位漂亮女孩正排队等候。到她时,拉面师傅问:你要粗的还是细的?女孩答:你拉什么我就吃什么。
    14.一对男女偷情,丈夫突然回家,男的没顾穿衣服就跳窗逃跑,走在大街上路上围观,男的装着若无其事看天:啊,这就是地球呀。路人说:cao,装鸡毛外星人。
    15.白兔强暴灰狼后逃走,狼愤慨急追,兔以土抹身扮灰兔,戴眼镜看报纸,狼问:可看到一白兔?兔:是那只强*狼的白兔吗?狼羞:我KAO,这么快就见报了?
    16.明天你醒来,枕边躺着一只蚊子,身边有一封遗书,上书:我奋斗了一晚,也没能刺破你的脸,你的脸皮厚得让我无颜活在这世上!主啊~宽恕他吧!我是自杀的。
    17.我在马路边,看到一分钱,刚要弯腰捡,原来是口痰,我靠,谁吐这么圆?
    18.护士看到一病人在病房喝酒,就走过去小声地对他说:“小心肝!”病人微笑着说:“小宝贝。”
    19.吝啬鬼有事外出,怕别人偷喝了他刚叫的酒,于是在纸上写了:我在杯里吐了一口痰。一会儿他回来,发现纸条上多了几个字:我也吐了一口!
    20.某人骑车上街,过一路口,撒把前行。交警看见,惊呼:“手掌好!”某人高兴地挥手作答:“同志们辛苦了!”
    21.老师想让体育委员确认一下全班女生来齐没有,就对他说:“你去把全班女生清一下。”体委是个小色鬼,忙问:“亲哪个?”老师说:“我晓得还要你去!”
    22.初中数学课上,老师讲方程式变换,在讲台上袖子一挽大声喝道:同学们注意!我要变形了!……
    23.公共汽车上老太太怕坐过站,逢站必问。汽车到一站,她一个劲的用雨伞捅司机,问:这是哪?司机:这里是我的肋骨!
    24.一个猴子在树林里捡到一张卡,于是爬到树顶想看清楚,结果被雷打了,它恍然大悟,原来是挨劈卡!
    25.鸡跟牛发牢骚:人让我们多下蛋,自己却计划生育,太不公平了!牛说:你那点委屈算什么,那么多人吃我奶,谁管我叫妈了^0^
    26.两只老鼠在玩耍看到了猫.其中一只就学狗叫把猫吓跑了.另一只很佩服:厉害!这只就说:看,多掌握一门外语是多么的重要啊!
    27.问:最简单的长寿秘诀是什么?答:保持呼吸,不要断气。
    28.问:显示器画面不停地轻微抖动,有什么办法?答:你也不停地抖动,当你的频率和振幅与显示器画面一致时,你就感觉不出来了.
    29.在学生超市,我对收银员讲真不明白,为什麽放养鸡的蛋比普通鸡蛋贵!他说:“放养鸡就像移动电话,要收漫游费的。”

  • 1、女友生气了,赶紧哄。男友生气了,让他冷静冷静。

    2、喜欢一个人是藏不住的,就算躲在衣柜里,还是会被他老公发现。

    3、想要忘记一段感情,方法永远只有一个:时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个:时间不够长,新欢不够好。

    4、你女朋友莫名其妙不开心了,别说‘又怎么了’,而是说‘怎么了怎么了’,效果立马不一样。

    5、人生真是容易产生错觉,领导赞许的目光可能是你身后的同事,异性的青睐的目光可能也只是正常的社交礼仪,也行,真正喜欢你的就是在家等待喂食的猫狗。

    6、岁月的确让男人成熟,以前媳妇喊我大名,我还傻乎乎的过去看看,现在都知道跑了。

    7、女神说:“来!让我靠一下。”

    男人就会温柔地搂过她靠在肩头并对她说:“好的,我让你靠一辈子! ”

    女汉子说:“来!让我靠一下。”

    男人会一把推开她并对她说:“你TM又爆粗口! ”