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腿粗细不一样该怎么办?

发布日期:2018-11-04 10:49:31 来源:逆袭志

  腿粗细不一样是什么原因

  腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的,也有可能是先天原因造成的。

  1、因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性双下肢不等粗。

  2、因为如陈旧性股骨颈骨质,股骨颈骨折不愈合,扁平髋,髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性双下肢不等粗。

  3、长期保持跷二郎腿姿势的话就会造成肌骨系统变形,长度短的一侧承受更大负荷,会伴随上身或者骨盆的疼痛。

  4、平时两条腿受力的情况是不一样的,所以如果是过多的压力的话就是会造成自己的局部的腿部的肌肉过于发达,这样就容易造成自己的两边的腿部的粗细不一样的。

  腿粗细不一样怎么办

  1、不对称深蹲

  这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿,比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子,杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲,其他要领同徒手深蹲一样。

  2、保加利亚分腿蹲

  背对椅子,站在前方,将习惯发力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感觉不舒服,也可以在椅子上放一个枕头,把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲,始终保持脊柱竖直,站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。

  3、单腿倒挂

  躺在床上,抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直,跟随着呼吸脚踝吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅,而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉,加强身体新陈代谢,解决小腿粗细不一的问题。

  4、按摩

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