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怎么瘦大腿最快?

发布日期:2019-02-26 11:39:32 来源:admin
怎么瘦大腿最快?
1、做高抬腿运动
高抬腿
每天做五组的高抬腿动作,高抬腿能很好的帮助瘦腿,它通过大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、揉腿肚
3、每天没事的时候,可以给腿肚按摩,揉动每侧揉动20次-30次,一共做6次,长期下来不仅能瘦腿,还能增强腿部肌肉力量。
下压膝盖.坐在椅子上,两腿向前伸直,将两个膝盖用力的向前并紧,绷紧腿部,并下压身体将手放在膝盖上,坚持10秒后,恢复自然坐姿,重复做2遍。
3、空中抬腿.坐在椅子上,挺直腰背,上半身尽量向椅背靠,将一条腿尽量向上抬,在空中稍微停5秒钟,然后将双手平举放在椅子上,再坚持5秒钟.接看放下双腿,换做另一边练习.
4、两腿施力.坐在椅子上,挺胸收腹,让两腿自然交叉,向前伸直,让脚尖着地,施力将上面的腿使劲向下按,同时下面的腿用力向上抗压,这样练习10秒钟后,换腿交叉练习2一3次。
5、向后伸腿.自然站立,双手扶住椅背,收缩腹部,把左腿用力的向后伸直,绷直左脚脚尖,然后再收回,来回做10次,然后换右腿练习。

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