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5:2:3黄金美腿定律

发布日期:2019-06-29 00:01:04 来源:逆袭志

  俗话说:腿是女人身材的缩影,你的双腿绝对是影响你美丽的关键,没有之一。相信我,美腿就是武器,在夏天来临之际,穿上短裤展露你的美腿,就算只是去菜市场,老板也会帮你把葱跟蒜都打折。

  

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  而美腿养成,绝不只是一股脑儿的减重,瘦到两只鸟仔脚才是美,据说“5:2:3”的比例是最完美的黄金定律,马上拿尺出来测量看看你的腿合不合乎这黄金比例吧!

  黄金比例腿围"大腿:小腿:脚踝 = 5:2:3"

  大腿理当比小腿多些肉,在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细,其实这个样子反而不太美观,并也太病态了!大腿与小腿的比例呈现 5:2 是正常并且健康的模样!

  黄金比例腿型:黄金四要点

  大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝

  骨架是影响腿型最重要的因素,若以上这四个腿的部位能贴齐并拢,即表示你的双腿相当笔直匀称。

  经过检测後,你已经测出有一双美腿的女孩,以下可以跳过不看,尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美,也不要泄气喔!以下提供腿部运动及消水肿的小撇步,能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。

  腿部运动:

  时常久坐办公室的女孩容易造成骨盆位移及变形,让我们每天持续做以下运动,避免骨盆变形的形况发生。

  1. 坐在地面上,双腿呈现w型,持续10?20秒。

  2. 两腿打开呈现菱形,脚掌贴起,维持10至20秒。

  每天睡前进行五分钟的骨盆确位运动:

  1. 腰部下方枕着长条状的枕头

  2. 双脚伸直,脚掌用力并呈现「内八」

  3. 眼睛看着正上方

  4. 双手向上拉直,小指碰小指。

  消水肿按摩 Part 1:

  容易水肿的女生,可以靠按摩消除水肿。

  1. 一手手指穿过脚趾,进行按压,同时顺时针扭转脚板

  2. 另外一手按压脚踝位置

  3. 五圈之後,换脚以同样方法按压。

  消水肿按摩 Part 2:

  1. 从脚踝按压至大腿根部

  2. 轻捏大腿内侧及外侧

  3. 从大腿背面拉提至正面

  4. 按压膝盖

  当然不是人人都能幸运的获得老天眷顾的一双美腿,但还是套一句老话:「没有丑女人,只有懒女人」,想要什麽,就要付出努力才有获得的机会,就像你想要加薪,就要努力工作;想要美腿,那就要勤运动、勤保养啊!动起来吧女孩们!!

21天计划2

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