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一踩误区胖全身,关于减肥的5个真相,你真该背

发布日期:2018-11-04 来源:逆袭志

减脂最好的方法是什么?身上的脂肪越来越多怎么减好?下面跟着小编一起来看下。

只要功夫深,胖子瘦成绣花针!

天气越来越热,减肥也正在如火如荼的进行着,但是很多小仙女还是不知道如何减肥才是最快最省事的。减肥一定要理论贴合实际,首先要把理论知识学会了,才能开始实际运动,下面给大家介绍下关于减肥的几个要点,一起来看下。

关于减肥的5个知识点

1.什么都不吃,多久可以减掉1公斤的脂肪?

想要减肥很简单,但是靠饿是完全行不通的。一个成年女性什么都不吃,想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天,到那时,别说瘦下来了,就算站起来也是一个很大的问题。

2.BMI正常是不是就健康了?

不是,有一类人看起来虽然不胖,四肢也很纤细,但是体内依然堆积了很多的脂肪,大量的内脏脂肪比皮下脂肪对人体的健康危害更大。

当一个人的BMI正常,而体脂率却超过了正常人的范围,那么这类人就称为硬性肥胖者,这类人比正常的胖子危害更加大。因为没有意识到自己肥胖,可能不会想着去减肥,对于吃也比较没有克制。

3.身上的肉比较紧可以减下来吗?

有的人身上的肉偏结实,这类人通常是柔韧性不足,并且肌肉筋膜比较紧张的表现。所以这类人想要减肥,首先应该要做的就是对于比较结实的部位先进行局部按摩和放松。

 

4.怎么跑步更能减肥

关于跑步减肥,很多人都持有不同的意见,都说“跑步减肥不反弹,节食减肥心发慌”小编也是这样的。作为一个长期久坐的上班族,很多人其实还是蛮愿意用跑步来减肥,只是跑步减肥的效果总是不那么如意,这是为何?

5.运动前都要热身吗?

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