主页 > 局部减肥 > 瘦腹 >

挑战一下:一个月啤酒肚变腹肌!只有4个要点

发布日期:2018-11-04 11:05:33 来源:逆袭志

随着时代的进步,男性朋友们对于美的追求也是日趋强烈,对于身材的要求也越来越高,减掉啤酒肚是很多人想要做的,那么到底该如何达成目标呢?

 

为了能科学有效的减掉啤酒肚,我们首先来看看啤酒肚的形成原因,其实“啤酒肚”的形成与多种原因有关。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,睡眠质量差使荷尔蒙分泌量也减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,年纪越大影响越明显。现代人饮食常常不注意节制,长期过饱饮食,若遇到工作压力较大时,有些人还会通过暴饮暴食缓解压力。而很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,如此多的热量无法消耗,就会变成脂肪堆积在腹部,久而久之就出现了“啤酒肚”。

如何快速减掉啤酒肚呢?

合理安排早餐和午餐

小编是不赞成绝食减肥的,而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

 

多喝水

喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。

注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝,多喝水和低能量饮料。

 

相关文章

  • 「肚子怎么减肥」肚子上

    2019-06-19

    「肚子怎么减肥」 肚子的肥胖分为以下几种类型: 1.微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭...[详情]

  • 「男性腹部减肥」怎样拥

    2019-06-24

    「男性腹部减肥」 想穿着比基尼去海边度假,也必须要有令人羡慕的身材才行!什么马甲线、事业线、微笑线…,近年来蔚为风潮的「比基尼桥」(Bikini bridge)更是性感新指标!什么是...[详情]

  • 「肚子怎样减肥」练不出

    2019-06-02

    「肚子怎样减肥」 你肯定会说:“欧美人就是天生的衣服架子啊,身材练练就很好啊。”下面这个亚裔的韩国妹子,也是腰细的不要不要的女神了。 有很多妹子为了平坦小腹、或者马甲...[详情]

  • 「男性腹部减肥」最有效

    2019-06-21

    「男性腹部减肥」 保证睡眠 有规律的生活作息、有计划的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的...[详情]

  • 男人肚子大减肥方法有哪

    2018-11-04

    生活中不少的男士都有“啤酒肚”的情况,很多人虽然身材并不肥胖,但是因为日积月累不注意锻炼,导致小肚子长得尤其突出。而近几年来健康的风潮非常流行,越来越多人开始注重...[详情]

  • 「如何减肥肚子」肚子上

    2019-06-20

    「如何减肥肚子」 想拥有完美腹肌?除了运动、健身之外,饮食当然也很重要!如果你本来就有在运动,有些食物你更需要小心避开,否则辛苦的锻链将会很容易徒劳无功。国外网站列...[详情]