主页 > 局部减肥 > 瘦身 >

小肚子一直减不下去?看看这4招吧

发布日期:2018-11-04 10:44:22 来源:逆袭志

  腹部脂肪为什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,虽然适当的腹部脂肪可以保护你的肠胃,但是多了却会导致一些疾病。腹部脂肪长出来容易,但是想要减掉却很困难,经常看到有人开始坚持一段时间就半途而废了,下面给大家列举一些腹部赘肉难瘦的原因。

  1、年龄越大越不好减

  随着年龄的增加新陈代谢变慢,身体越来越容易堆积脂肪,特别是过了25岁之后,身体相应的荷尔蒙发生变化,基础代谢率下降,身体每天所需要的热量减少,腹部自然就会开始堆积赘肉,那么该怎么办呢?对于这类女性推荐每周做三次左右的瑜伽运动,每次可以做一小时,长期坚持下来,腰腹的赘肉就能慢慢减少,想要减肥千万不要忽略了运动啊,多运动才能控制相应的激素。

  2、锻炼方式不对

  单一的训练方式不利于减掉腹部的赘肉,有的人喜欢跑步,于是就想指望靠跑步来减腹部赘肉,不管是要减全身还是减局部,单一的运动效果都不好,人体的适应能力很强,前面两周你靠跑步也许能够瘦下来,但是一个多月后身体就适应了你现在的这个运动强度,于是就会变成自然,想要再继续瘦下去你就得变换不一样的运动。

  因此,你要学会把有氧运动和无氧运动一起结合起来,通过锻炼肌肉的同时还能燃烧掉多余的脂肪。

  3、食物要多样性

  有的人偏食饮食习惯单一,只喜欢吃一些面包、饼干等食物,这些食物背后不仅隐藏着高热量,吃进去还容易导致血糖升高,让肝脏储藏更多的脂肪,吃下去肯定是瘦不了肚子的。不仅瘦不了其它的地方也会开始长胖。

  所以与其苦苦的纠结到底要吃什么好,还不如增加食物的多样性,多吃一些不一样的蔬菜水果以及粗粮类的食物。

相关文章

  • 经常穿瘦身衣会带来哪些

    2019-04-21

    对于每一个爱美的女性朋友来说,都不愿意看到自己的身材走形或发胖,所以在日常生活中会不断的想要保持苗条的身材,其中一些女性朋友选择穿瘦身衣,以为这样就可以让自己瘦下...[详情]

  • 减肚子赘肉简单小步骤轻

    2018-11-02

    第一步:收起腹部就能减肚子 测一测你的腹部肌力 站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。 腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。...[详情]

  • 假后综合征:懒得动还怎

    2018-11-04

    最适合一个懒人的减肥方法有哪些呢?对于大多数人来说,其实最怕的并不是不想去减肥,而是不懂得怎么去减肥,下面呢就给大家介绍一些最适合懒人的瘦身方法,一起来看下。 1、晚...[详情]

  • 你想要马甲线还是六块腹

    2018-11-04

    “炫腹”听起来很洋气,可是想要做到真的是不容易,你到底想要马甲线还是六块腹肌呢? 腹肌和马甲线的区别 马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后...[详情]

  • 坐地铁被让座?6个方法,

    2018-11-04

    腹部总是鼓鼓的像怀孕一样怎么回事?什么样的瘦腹方法最好,最适合自己? 长期坐办公室的朋友可能会发现,自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着。明明别的地方都好好的,就是腹...[详情]

  • 5分钟枕头操,让小腹变平

    2018-11-04

    枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫...[详情]