主页 > 局部减肥 > 瘦身 >

小肚子一直减不下去?看看这4招吧

发布日期:2018-11-04 10:44:22 来源:逆袭志

  腹部脂肪为什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,虽然适当的腹部脂肪可以保护你的肠胃,但是多了却会导致一些疾病。腹部脂肪长出来容易,但是想要减掉却很困难,经常看到有人开始坚持一段时间就半途而废了,下面给大家列举一些腹部赘肉难瘦的原因。

  1、年龄越大越不好减

  随着年龄的增加新陈代谢变慢,身体越来越容易堆积脂肪,特别是过了25岁之后,身体相应的荷尔蒙发生变化,基础代谢率下降,身体每天所需要的热量减少,腹部自然就会开始堆积赘肉,那么该怎么办呢?对于这类女性推荐每周做三次左右的瑜伽运动,每次可以做一小时,长期坚持下来,腰腹的赘肉就能慢慢减少,想要减肥千万不要忽略了运动啊,多运动才能控制相应的激素。

  2、锻炼方式不对

  单一的训练方式不利于减掉腹部的赘肉,有的人喜欢跑步,于是就想指望靠跑步来减腹部赘肉,不管是要减全身还是减局部,单一的运动效果都不好,人体的适应能力很强,前面两周你靠跑步也许能够瘦下来,但是一个多月后身体就适应了你现在的这个运动强度,于是就会变成自然,想要再继续瘦下去你就得变换不一样的运动。

  因此,你要学会把有氧运动和无氧运动一起结合起来,通过锻炼肌肉的同时还能燃烧掉多余的脂肪。

  3、食物要多样性

  有的人偏食饮食习惯单一,只喜欢吃一些面包、饼干等食物,这些食物背后不仅隐藏着高热量,吃进去还容易导致血糖升高,让肝脏储藏更多的脂肪,吃下去肯定是瘦不了肚子的。不仅瘦不了其它的地方也会开始长胖。

  所以与其苦苦的纠结到底要吃什么好,还不如增加食物的多样性,多吃一些不一样的蔬菜水果以及粗粮类的食物。

相关文章

  • 女孩子也会有啤酒肚?怎

    2018-11-04

    女生也会有啤酒肚吗 女生也是有可能会长啤酒肚的,所谓的啤酒肚并不只是因为喝啤酒导致的,啤酒肚其实就是腹部肥胖的一种,只不过女生一般将啤酒肚称为小肚子。 啤酒肚只是一...[详情]

  • 超级有效的瘦腰法帮你远

    2018-11-02

    迷人的细腰让女人风情万种,大粗腰穿什么衣服都不好看,这个冬天想要迷人又有型,瘦腰很关键,那么如何快速瘦腰呢?9个方法让你快速 拥有小蛮腰! 1、白天2-3次将双手放在腹部...[详情]

  • 假后综合征:懒得动还怎

    2018-11-04

    最适合一个懒人的减肥方法有哪些呢?对于大多数人来说,其实最怕的并不是不想去减肥,而是不懂得怎么去减肥,下面呢就给大家介绍一些最适合懒人的瘦身方法,一起来看下。 1、晚...[详情]

  • 小蛮腰是吃出来的哦

    2018-11-02

    应该利用调整饮食的方法,让日渐突起的腹部,再度恢复平坦哦。 日常三餐饮食中多增加一些膳食纤维含量高的食物即可达到瘦腰的目的 现代人工作忙碌,因此,市场上出现许多可以...[详情]

  • 每天3分钟腰腹赘肉一扫空

    2018-11-02

    教你如何用简单的姿势向身体发起挑战。 1.大步前进,尽可能活动跨关节 跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌,占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节,锻炼缝工肌,是塑造年...[详情]

  • 腹部赘肉多怎么办3个妙招

    2018-11-04

    腹部赘肉多怎么办?腹部赘肉是很多妹子的烦恼之源,那么怎么来解决腹部赘肉好呢?下面跟着小编一起来看下。 一个女性身材好不好看腹部就知道,所以腹部也是展示女性身材魅力最重...[详情]