主页 > 局部减肥 > 瘦手臂 >

这四种帮你有效瘦手臂

发布日期:2018-11-04 11:18:12 来源:逆袭志

  1、举水瓶

  生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材,其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择,大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小,将瓶子装满水拿在手上,然后缓缓的向上托举在慢慢的放下,一个完整的动作为一组,每天重复做50次,可以有效的起到瘦手臂的效果,如果水的重量不够的话也可以替换成沙子之类更重的东西。

       2、画圈圈

  画圈圈是指将手臂张开,然后做出画圆圈的动作,在画圈的过程中手臂一定要甚至,顺时针画30下然后再逆时针画30下,中间最好不要停顿,刚开始做的时候可能会觉得胳膊非常酸,但是坚持下来可以非常有效的减掉手臂的赘肉。

  3、侧弯腰

 

 

相关文章

  • 怎么瘦蝴蝶臂

    2018-11-04

    甩掉蝴蝶臂,拥有性感的肩膀,是很多MM想要的,但是到底怎么瘦蝴蝶臂呢?今天这篇文章就给大家具体介绍。 形成蝴蝶臂的原因是什么? 1.不更换包包 很多女性朋友喜欢一个包包就会...[详情]

  • 巧用弹力绳14天摆脱蝙蝠臂

    2018-11-04

    什么是蝙蝠臂? 所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减...[详情]

  • 「瘦手臂的最快方法」最

    2019-06-05

    「瘦手臂的最快方法」 最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范 1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。 2、双臂尽量向后抬起...[详情]

  • 「瘦手臂最有效的方法」

    2019-06-02

    「瘦手臂最有效的方法」 沐浴按摩瘦麒麟臂 将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷...[详情]

  • 「瘦手臂的方法」超有效

    2019-06-04

    「瘦手臂的方法」 减肥方法:后屈伸瘦手臂法 方法简介:双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住...[详情]

  • 打造“V“字型的性感美人

    2018-11-04

    我们用我们的肩膀做几乎所有的推,拉和提东西的运动(它们真的是提起了整个世界的重量!),所以,它们很值得我们去做一下力量加强练习。 肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分...[详情]