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这四种帮你有效瘦手臂

发布日期:2018-11-04 11:18:12 来源:逆袭志

  1、举水瓶

  生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材,其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择,大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小,将瓶子装满水拿在手上,然后缓缓的向上托举在慢慢的放下,一个完整的动作为一组,每天重复做50次,可以有效的起到瘦手臂的效果,如果水的重量不够的话也可以替换成沙子之类更重的东西。

       2、画圈圈

  画圈圈是指将手臂张开,然后做出画圆圈的动作,在画圈的过程中手臂一定要甚至,顺时针画30下然后再逆时针画30下,中间最好不要停顿,刚开始做的时候可能会觉得胳膊非常酸,但是坚持下来可以非常有效的减掉手臂的赘肉。

  3、侧弯腰

 

 

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