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学生宝宝们瘦手臂的好方法

发布日期:2018-11-04 11:21:08 来源:逆袭志

  学生党怎么快速瘦胳膊

  做俯卧撑

  俯卧撑其实是一种肌肉训练,主要是用来锻炼手臂的力量吗,但对于需要减肥的人来说,做俯卧撑也有很好的瘦手臂效果。可能很多人还担心做俯卧撑会练出肌肉,但其实以正常的运动量来看的话,俯卧撑只会减掉手臂的脂肪并且帮助塑造手臂线条。

  另外做俯卧撑不需要借助其他的器材,学生党在家也可以轻松锻炼,不过在做俯卧撑的时候要根据自己的实际身体状况量力而行,不要为了瘦胳膊而一味的加大锻炼的强度,一般来说俯卧撑瘦手臂每天5—10个标准的动作就足够了,如果搭配一些其他的有氧运动,效果会更加好。

  手臂按摩

  每天顺着手臂的方向慢慢按摩3—5分钟左右也具有很好的瘦手臂效果,手臂按摩可以促进血液和淋巴的循环畅通,虽然不能帮助燃烧多余的脂肪,但是有助于排除多余的水分以及紧致皮肤,这样看起来就有了瘦手臂的效果。手臂按摩的时候应该采用从下往上的顺序,还可以配合瘦身精油或者按摩膏,效果会更加明显。

  手臂操

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