主页 > 局部减肥 > 瘦手臂 >

四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖

发布日期:2018-11-02 15:42:58 来源:逆袭志

  

  长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,怎么办?

  第一招:矿泉水瘦手臂

  入门道具:一瓶矿泉水

  练习场地:Office

  基本动作:

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3.每天做45次左右。可以不同次完成。

  妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

  第二招:画圆瘦手臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。

  第三招:扩胸瘦手臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  第四招:伸臂瘦手臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

  2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

相关文章

  • 「瘦手臂最有效的方法」

    2019-06-02

    「瘦手臂最有效的方法」 沐浴按摩瘦麒麟臂 将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷...[详情]

  • 瘦腿+瘦手臂同时搞定?法

    2018-11-02

    想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧! 手臂和腿上出现水肿,整个人看起来很臃肿。要瘦小腿和瘦手臂,首先要要解决水肿问题,除了运动、按摩和槌打之外,不妨试试法式舒缓按...[详情]

  • 4组瘦手臂瑜伽伸展手臂线

    2018-11-02

    穿短袖、背心与小可爱的季节,但是那恼人的肉肉手臂又该怎么办呢?本次请瑜伽老师示范如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂线条的简易瑜伽动作,让你秀美臂,美美的穿上小可爱与背...[详情]

  • 「瘦手臂的方法」超有效

    2019-06-04

    「瘦手臂的方法」 减肥方法:后屈伸瘦手臂法 方法简介:双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住...[详情]

  • 巧用弹力绳14天摆脱蝙蝠臂

    2018-11-04

    什么是蝙蝠臂? 所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减...[详情]

  • 小妙招帮你消除“麒麟臂

    2018-11-04

    对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再...[详情]