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瘦腿+瘦手臂同时搞定?法式按摩操帮你忙

发布日期:2018-11-02 15:49:09 来源:逆袭志

 

 想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧!

  手臂和腿上出现水肿,整个人看起来很臃肿。要瘦小腿和瘦手臂,首先要要解决水肿问题,除了运动、按摩和槌打之外,不妨试试法式舒缓按摩。下面小编就来教各位法式按摩手法,帮你去水肿,同时瘦腿又瘦手臂。

  法式舒缓按摩的重点在于力道轻柔并顺循环方向,不按压穴位等痛点,就能顺畅循环,而且因为效果温和,重复次数不限,孕妇也适用。还有一般女生适用的穴位按压,帮你加速排水。

  顺畅循环 下半身消肿

  脚掌纾压

  Step1

  先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩,重复5到8次;再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形,一样重复5到8次。

  Step2

  用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间,由内往外放射状滑压至少各1次,再换边。

  小腿消肿

  Step1

  双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油,并轻滑按摩帮助吸收。

  Step2

  双手捧着小腿肚,由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。

  Step3

  双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩,动作如往外的C字,有助排除膝盖后侧累积的水分。

  Step4

  以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖,帮助改善肿胀感。

  先使用精华露,再涂抹臀腿霜加强按摩,能够增加按摩时的润滑及舒缓感受,同时做好肌肤保养。

  舒缓酸痛 上半身紧实

  紧实掰掰袖

  Step1

  左手往前平伸,手肘弯曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手紧握左手上臂预备。

  Step2

  左手下臂横放胸前与肩平行,右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次,再换边重复。

  Step3

  右手手掌张开,以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,帮助上臂排除多余水分,线条更紧实;同样重复5至8次再换边做。

  舒缓腰酸

  CheCK

  从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处,用手按压可感觉凸起的位置,就是腰酸的压力点。

  Step1

  用左手掌心紧压此点,右手手掌叠上增加力道,做逆时钟揉压;这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。

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