主页 > 局部减肥 > 瘦手臂 >

如何按摩瘦手臂从此摆脱蝴蝶袖

发布日期:2018-11-04 11:25:01 来源:逆袭志

  首先来看看造成手臂肥胖的原因:

  1、缺少运动

  手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

  2、经络循环不畅通

  手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。

  3、坐姿不正确

  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

  8个按摩瘦手臂方法:

  1、按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

  2、按摩腋下

  弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。

  3、按摩手臂关节

  弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  4、按摩小拇指根部

  均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

  5、按摩三里穴

  放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

  6、手臂外侧按摩

  手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

  7、按摩手臂外侧关节

相关文章

  • 「怎么瘦手臂」怎么减手

    2019-06-01

    「怎么瘦手臂」 经常俯卧撑坐 这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环功能,自然而然加快脂肪的燃烧。 先趴在地上,两手撑着地面,双手和肩同宽,手指朝向身体的外侧,...[详情]

  • 最方便的瘦手臂方法

    2019-02-16

    很多时候,别人都会从手臂来衡量一个人是否胖,即使你的身体再瘦,但是你的手臂很粗,别人也会把你列入肥胖的行列。你愿意这样吗? 想要瘦手臂一定要用正确的方法,锻炼身体前...[详情]

  • “臂”瘦全计划美臂不遮

    2018-11-02

    很多女生都会有这样的烦恼,随着年龄增长,紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮,这些byebye肉一旦长出来就很难去掉,许多女生就算是使尽浑身解数,也是于事无补,这绝对是各位爱美...[详情]

  • 巧用弹力绳14天摆脱蝙蝠臂

    2018-11-04

    什么是蝙蝠臂? 所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减...[详情]

  • 简单瘦臂操跟猩猩臂说再

    2018-11-04

    每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。 动作1:臂屈伸 训练:手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上...[详情]

  • 胳膊上的肉一捏一大把,

    2019-01-11

    捏胳膊上的赘肉能瘦吗 捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果,因此对于瘦手臂还是有一定的帮组,不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显,如果...[详情]