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肌肉型小腿怎么减?

发布日期:2018-11-04 11:35:18 来源:逆袭志

肌肉型小腿怎么减?这是很多爱美的妹妹都感觉到困扰的一个问题,今天小编就教大家一些肌肉型小腿怎么减的方法,我们一起来往下看吧。

肌肉型小腿怎么减?

1、让肌肉变松。

肌肉型小腿的肉一般摸起来都是很紧绷的,所以想要瘦下来的话第一步就是要把你紧绷的小腿松解下来。千万不要急着直接去做运动哦,不然是起不到好的效果的。

(1)先坐在地上,然后把一只脚向上抬高成直角,然后将双手握空心拳轻轻的拍打小腿上的肌肉,大约每只腿敲打五分钟之后换边进行即可。这个其实是很方便的,随时随地都可以进行的哦。

(2)将浴盐放进浴缸或者木桶里,然后加入可以浸泡到小腿的温水,这样可以促进小腿的血液循环,并且也会让肌肉变得松弛。在浸泡完之后,再对小腿进行拍打。

2、拉伸肌肉。

(1)坐在地上,然后双腿并拢甚至,绷脚背哦。

(2)然后慢慢的保持背部挺直之后,身体尽量的往前伸。然后让你的双手去抓脚尖,如果抓不到的话可以改抓小腿或者大腿都可以,保持这个动作10秒钟即可,重复的进行联系。

(3)自然的站立,然后抬起一条腿放在和腰部登高的位置。

(4)绷直脚尖,慢慢弯下上身,向抬起的腿靠近,保持5秒,然后挺直身体。重复练习10次,再换另一侧腿重复练习。

3、加速瘦腿效果。

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