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「瘦腿最有效的方法」怎样瘦大腿内侧的肉?

发布日期:2019-07-11 20:00:50 来源:逆袭志
「瘦腿最有效的方法」

  大腿内侧赘肉多是粗腿一族普遍存在的问题。那要如何解决这令人头疼的问题?下面小编推荐几个专门收大腿内侧的动作。保持日常全身性有氧运动同时坚持做几组这些动作,就能有效缩小大腿围哦。

  动作一

瘦大腿内侧1

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两腿自然摆放。

  2.双腿并拢,大腿间夹一本书,然后抬起双腿,使得大腿尽量贴近腹部。

  3.放下两腿,重复动作15次左右。

  动作二

瘦大腿内侧2

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两手扶住膝盖。

  2.两腿张开到极限,提起脚跟,保持3秒后恢复两腿并拢状态。重复动作15次左右。

  动作三

瘦大腿内侧3

  1.坐在椅子的三分之二位置,挺直腰背,两腿自然摆放,两手扶住椅子边沿。

  2.右腿伸直,脚跟着地,左腿保持自然摆放状态。

  3.慢慢抬起右腿,抬高到极限位置停留3秒,放下右腿。重复15次后,换左腿抬起。

  动作四

瘦大腿内侧4

  1.站立在椅子一侧,手扶著椅子靠背。

  2.左腿往一侧打开,保持伸直状态。然后恢复。左腿重复动作15次后,换右腿做动作15次。

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