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  • 如何快速减肥?

    2019-05-08

    不减肥一定是胖的,但是减肥又不知该从何下手。极端的少吃,坚持不了几天。胡乱运动,燃脂的效果又没有预想那么好。不要太焦虑,手把手教你一些减肥方法,一定能快速变瘦。...[详情]

  • 减肥如何控制自己的食欲?

    2019-05-06

    饮食欲是减肥期间最大的障碍,只要能将食欲控制好、调整好才能变瘦,并且不反弹。 对待食欲并非强制性抑制这一种方法,因为压力过大反而会适得其反,最终导致减肥失败。所以想...[详情]

  • 白天减肥吃减脂餐,晚上忍不住想多吃怎么办?

    2019-05-06

    减脂期的时候你有没有经历过:白天饮食精抠细算,晚上终于抵挡不住诱惑放飞自我?其实更多人的状态是,减脂开始的前几天斗志昂扬,可坚持不了三两天就被打回原形,甚至暴饮暴食...[详情]

  • 白天减肥吃减脂餐,晚上忍不住想多吃怎么办?

    2019-05-05

    减脂期的时候你有没有经历过:白天饮食精抠细算,晚上终于抵挡不住诱惑放飞自我?其实更多人的状态是,减脂开始的前几天斗志昂扬,可坚持不了三两天就被打回原形,甚至暴饮暴食...[详情]

  • 给女性健身者的健身房上半身训练计划

    2019-05-04

    ...[详情]

  • 直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一个腹部核心的训练

    2019-05-03

    直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一个腹部核心的训练。也是核心运动中最简单的动作之一,利用腹部收紧来加强核心的力量。在执行中,请沿著脊椎一节节慢慢捲起、躺下,勿过快或过慢,...[详情]

  • 肱三头肌训练动作,全面强化你的肱三头肌

    2019-05-03

    肱三头肌就是三块肌肉,长头,外侧头,内侧头,约占整个上臂的三分之二,直接决定了手臂的纬度与力量。 肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮,看起来手臂肌肉线...[详情]

  • 让你/妳越来越有自信的胸肌

    2019-05-02

    现代人为了有更好看更健康的身形,去健身房训练,在所有肌肉群中最容易展现出训练成果的肌肉非胸肌莫属。 健壮的胸肌可以让男生穿起衣服感觉更加的挺拔帅气,也可以让女生胸型...[详情]

  • 5个原因让你爱上循环式训练!

    2019-04-30

    循环式训练(Circuit training)是将一系列的训练动作串连起来,同时结合肌肉力量和心肺锻练,在从而提升身体综合运动能力,对于有目标性的人能达到最大效益。以下为循环式训练的5的好...[详情]

  • 细腰瘦腹十大独门健身妙计

    2019-03-06

    1、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动...[详情]

  • 5个针对式动作1个月就瘦

    2019-03-06

    谁会把体重写个牌子整天挂在胸前,放在口头呢?但如果你上臂紧实了,别人就会误以为你胳膊瘦了,你的小腹紧实,别人就以为你腰细了,这简直是我们屡试不爽的真理。 你太没必要...[详情]

  • 上班族的全方位瘦身攻略

    2019-03-06

    一、要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 二、少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干...[详情]

  • “想瘦指数”为何重要?

    2019-03-06

    想减肥却一直瘦不下来,不一定是方法不对,而是你没有真的下定决心。超级减肥王魔女教练郑欣妤来帮你鉴定想瘦指数,让减重,从改变心态开始。 ①自我检测你的“想瘦指数”,了...[详情]

  • 6种快速燃脂运动任你选

    2019-03-06

    运动是大家都喜欢的减肥方式,但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天小编就为大家搜罗来网友最喜欢的6种运动减肥方法,看看有没有你喜欢的呢?想要瘦就一定...[详情]

  • 牢记4方法365天保持好身材

    2019-03-06

    健身的话题不止在夏天才最热门,最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料:超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材,而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对...[详情]

  • 如何拯救节后“土肥圆”?

    2019-03-06

    十一长假就这么匆匆而过,只留下了肥肉与我们作伴。胡吃海喝过后,过了嘴瘾却埋下了不少身体隐患。 小编自述:好不容易逮着个长假,必须好好犒劳自己,外出旅游各种美味放在自...[详情]

  • 睡前瑜伽4招助眠又纤体

    2019-03-06

    想要瘦身又能睡得香,睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的瑜伽动作。瑜伽老师就推荐,睡前若想稍微拉筋,促进下半身血液循环,可做鸽式瑜伽;靠墙壁抬腿,轻松不流汗...[详情]

  • 瘦身减肥方法有哪些走出瘦身误区?

    2019-03-06

    瘦身圈的事情天天新,什么新奇古怪的减肥方法都能看到,但是这些方法真的靠谱吗?下面就让小编带着你一起去揭秘那些你做不知道的瘦身真相,让“科学”成为你减肥的最坚实的后...[详情]

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