主页 > 减肥方法 > 饮食减肥 >

饮食减肥最快的秘诀这样做,不用节食也能很快

发布日期:2018-11-04 来源:逆袭志

选对食物

1

为了恢复美妙身材,除了靠运动,还得注意饮食上的控制,选对食物,才可以吃得饱又能减肥,如吃些能帮助减肥的食物,像香蕉、苹果等。

餐前喝汤或吃水果

2

饮食行为的改变,用餐前可先喝汤或吃水果,让胃中有食物以减少饥饿,也是减重很重要的方法。用餐前先喝汤再吃水果,之后接下来吃蔬菜,更可增加饱足感,最后再吃肉类和主食类。并且进食时要细嚼慢咽,并延长进食时间,都可减少摄取过多的热量。

适量摄取主食类

3

饭、面、面包等淀粉类食物都属于主食,此类食物的碳水化合物含量较高,但不能完全断绝此类食物的摄取,不然会造成身体代谢异常。

多选用低脂肉

4

至于豆鱼肉蛋类应多选用低脂肉如鸡胸肉、鸡腿肉、猪前后腿瘦肉、鱼水产类,避免肥肉与带皮的肉,而由于秋刀鱼和香肠、热狗、腊肉等加工过肉类热量很高,要尽量少食用。

相关文章

  • 怎么饮食减肥最快最有效

    2018-11-04

    秘诀一:控制饮食 1 平时喜欢自己做饭的女孩们,都会有这样的一种错误意识:浪费食物不好。每次一不小心煮多了的时候,会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。 其实,...[详情]

  • 减脂碳水化合物摄入量减

    2018-11-02

    每日需要的碳水化合物量 1 1.以体重控制作为饮食目标者 所需要的碳水化合物为:(以每公斤体重为需求计算单位,请乘上您的体重便是一日建议摄取量) 减重者:1~3克 维持体重者:...[详情]

  • 女性减肥吃什么最好女性

    2018-11-04

    可以帮助减肥的食物 1 1、水果类的苹果 苹果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不仅有助于消化系统的健康,减少胆固醇,它不会产生任何热量,可以让人饱足。 2、坚果类的杏仁 如果正...[详情]

  • 吃绿豆芽减肥吗想吃绿豆

    2018-11-04

    吃绿豆芽减肥吗 1 绿豆芽属于芽菜类,富含矿物质与维生素,所含有的维生素C非常高,而且是低热量高纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,常吃豆芽菜,往往能够达到减重目的...[详情]

  • 喝茶减肥的注意事项喝茶

    2018-11-04

    一次冲泡10克以上茶叶 1 很多人也喜欢喝减肥茶,皆因不如断食法和运动减肥般痛苦,只要每天定时喝茶便能烧脂!然而喝茶也是有标准的,有人不喜欢喝浓茶的苦涩味,但是有研究指...[详情]

  • 瘦身吃什么4种瘦身食物搭

    2018-11-04

    食物搭配4妙招 1 1.聪明搭配主食,享瘦从今天开始 在主食方面千万不要放弃虽然不吃主食也许会让你前几天体重明显减轻,但日后体重反弹的速度和对身体的伤害会让你欲哭无泪。 粗...[详情]