主页 > 减肥方法 > 饮食减肥 >

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪运动后吃什么帮

发布日期:2018-11-04 13:22:29 来源:逆袭志

运动前帮助减肥的食物

1

1、饮用一杯咖啡

运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢,还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量,燃烧身体的脂肪。

2、建议多吃鱼类

鱼类,像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸,可以加速你的新陈代谢。ω-3脂肪酸对纤瘦素也有影响,它是控制你多快消耗卡路里的荷尔蒙。

3、可以食用辣椒

辣椒可以帮助你更快燃烧卡路里。它不仅可以帮助你的身体获得食物中的营养,它的外壳含有一种强效营养素,可以加速脂肪细胞的破坏。

4、可以食用酪梨

将酪梨添加到你的沙拉或是冰沙中。它们含有单不饱和脂肪酸,可以加速你的新陈代谢,帮助燃烧卡路里。

5、可以食用芹菜

芹菜的热量很少,而且当你运动时,会自动燃烧比你摄取的热量还要多的卡路里。芹菜含有很多的膳食纤维和水,让你感觉饱足。

运动前帮助减肥的食物

运动后帮助减肥的食物

2

1、可以食用香蕉

运动后,你的身体处于能量减弱的状态,因此你需要瞬间的能量来补充能量仓库。食用一根香蕉或饮用一杯新鲜的水果汁可以在运动后立即提高肌肉力量。

2、可以食用鸡蛋

吃水煮蛋,最好是蛋白。运动后增加蛋白质摄入是一件非常好的主意,而且可以修复运动后的肌肉。如果你很注意体重,那么避免食用蛋黄,食用蛋白来吸收蛋白质。

3、可以食用坚果

就像香蕉一样,食用一把坚果如杏仁、核桃或亚麻子可以帮助你得到蛋白质剂量。因为它们都充满了能量、必需脂肪酸,可以提高你整体的新陈代谢。

4、可以食用乳酪

在你的早餐添加乳酪可以满足你每日的蛋白质需求。食用100克的乳酪就可以提供15~20克的蛋白质。此外,它也含有钙,对骨骼健康很有帮助。

运动后帮助减肥的食物

相关文章

  • 葡萄柚可以减肥吗葡萄柚

    2018-11-04

    葡萄柚可以减肥吗 1 葡萄柚可以减肥。 葡萄柚含有丰富的营养元素,含糖量和热量极低,而且富含食物纤维,平时多吃可以促进消化液分泌,促进肠胃蠕动,帮助肠胃加快对食物的消化...[详情]

  • 运动减肥吃什么运动减肥

    2018-11-04

    运动前饮食 1 运动之前一个小时内使用温热性食物,能有效提高身体基础代谢率,加速体内脂肪的代谢速度,温热性的食物包括洋葱,韭菜,辣椒,红萝卜,蒜头等,但要注意如果肠胃...[详情]

  • 什么水果卡路里低水果帮

    2018-11-04

    常见水果的卡路里热量 1 1、柑橘类的柳橙 一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量。此外,它还含有维生素和矿物质,对人体的免疫力和健康非常有益。 2、水分多的西瓜 西瓜是许多人...[详情]

  • 吃面条能减肥吗?面条的

    2018-11-17

    虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,...[详情]

  • 饮食减肥最快的秘诀这样

    2018-11-04

    选对食物 1 为了恢复美妙身材,除了靠运动,还得注意饮食上的控制,选对食物,才可以吃得饱又能减肥,如吃些能帮助减肥的食物,像香蕉、苹果等。 餐前喝汤或吃水果 2 饮食行为的...[详情]

  • 推荐三款樱桃萝卜的瘦身

    2018-11-04

    三款樱桃萝卜的瘦身餐 1 樱桃萝卜的瘦身功效 小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和...[详情]