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吃面条能减肥吗?面条的做法

发布日期:2018-11-17 09:36:20 来源:admin
   虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
   面条是一种富含碳水化合物的食物,不仅能为人体提供足够的热量,而且还能增加人体饱腹感。因此,如果是在减肥期间,面条最适合中午吃,这样不仅可以减肥,还可以让自己吃。
吃面条能减肥吗?面条的做法
   面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
   面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。
   原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。
   无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要注意控制总热量的摄入,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,强烈建议远离肉类。
清汤面的做法
材料
   干或湿的小细面
   
   
   
   味精
   酱油
做法
   水烧开,面下锅用筷子打散,在碗里倒入一勺油,味精,酱油,葱花,白醋或陈醋,加少许锅里的面汤。面熟后捞起即可!
   有人喜欢干拌的话,不加汤就可以了
   还可以加一些蔬菜之类的更加营养哦!也是最方便的面条美食

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