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女人们减肥的时千万别吃这些水果

发布日期:2019-07-07 21:39:42 来源:[db:作者]

减肥怎么做,如何健康减肥,大家知道哪些。在日常生活中我们都会听到MM们说减肥,那你知道到底该怎么减肥呢,减肥的时候吃什么食物,做什么运动毕竟好。有人说水果减肥是比较好的,每个就吃水果,而且还是一种水果,那减肥的时候哪些水果不能吃,一起来看看。

减肥不能吃柿子

柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

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减肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外,还会导致更加可怕的后果,如果你正处于减肥的阶段,饥肠辘辘的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血系统中血液的流动。

减肥不能吃荔枝

荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。

那么,减肥吃什么好?

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精选一、番茄果冻、鲜榨番茄汁

瘦身元素:丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。

原理:番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿,番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上身,改善体质。丰富的维生素A及C,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致,刺激胃液分泌,在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,具有降脂降压奇效。

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精选二、生煎三文鱼

瘦身元素:高蛋白、低热量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,丰富的ω-3不饱和脂肪酸。

原理:低脂减肥的MM在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质,吃肉是必须的。如果你怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。

做法:用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

结语:通过减肥让我们知道很多食物都是不能吃的,如果你正在减肥,那真的是太幸运了,这些食物大家在减肥的时候还是得多留心一下的。当然,如果不是减肥的话,那就没有什么问题的,只是柿子是凉性食物,女孩一定要少吃,尤其是宫寒的女孩子。

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