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最有效的懒人减肥法 5款食谱无需运动照样减肥

发布日期:2019-08-12 21:00:36 来源:[db:作者]

现实社会中,瘦身减肥是很多女性追求的目标,那懒女人要怎样瘦身减肥呢?这是很多爱美的女孩子们所关心的,不想运动又不想节食,有什么好的快速减肥方法呢?下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱,让你轻松享瘦不再是梦!下面一起来看看吧!

三个懒人减肥食谱推荐

懒人减肥食谱一:凉拌黑木耳

主料:黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。

辅料:适量酱油、白醋、剁椒。

做法步骤:

1、取黑木耳泡水,直到黑木耳变软,发大为止。

2、将黑木耳的头剪干净,清洗干净备用。

3、锅中加入适量的水煮开,再倒入处理好的黑木耳。

4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟)。

5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用。

6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。

懒人减肥食谱二:椰汁双蓉西米露

主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米。

辅料:猕猴桃1/5个。

做法步骤:

1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁。

3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用。

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液。

5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

懒人减肥食谱三:辣白菜豆腐汤

主料:辣白菜、五花肉、豆腐。

辅料:橄榄油、盐。

做法步骤:

1、在小汤锅中加入少量橄榄油,油热后放入切成片的五花肉。

2、当五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒。

3、全部翻炒均匀后加入开水,大火煮开。

4、加入切好的豆腐块,大火煮开,再用小火煮10分钟左右,加入适量的盐即可。

5大减肥食物可有效抑制食欲

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。

2、黑巧克力

别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

3、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。还不容易饿,是健康又能降低食欲的好食物哦!

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增强饱腹感,吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

5、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,吃生菜同样可以抑制食欲哦!

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