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常吃这些低碳早餐 边吃边消水肿

发布日期:2019-08-26 19:12:55 来源:[db:作者]
如果你是久坐族,而且工作强度较低,并且前一天晚上已经摄入足够的碳水化合物,那么早餐可以尝试选择代碳早餐或者零碳早餐。下面就跟小编一起来看看吧!
  改良版低碳早餐搭配:一份慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜。贴心的小编还给你提供了这3种早餐食谱,当然,搭配是自由的,关键是吃得开心!
  A 蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜
  B 全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉
  C 鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚
  这样吃其实也不错~关键是消肿哦!
  红豆薏米水:排水排钠,有助于消水肿,排出身体因熬夜储存的“湿气”,且能作为日常饮料饮用。
  需要注意的是,便秘和因肾功能问题而引起的尿多者要少吃薏米,可以早晨喝一杯黑咖啡代替,黑咖啡同样有消除水肿的作用。
  消水肿食物之 薏米
  薏米又叫薏仁米,它具有健脾利水的功效,另外,薏米的营养价值非常高,它可以直接作为粮食来吃,味道与大米十分的相似,而且薏米被摄入人体之后,很容易被消化和吸收。
  不过薏米偏寒性,可以有效消除水肿和脚气,可以深受水肿型肥胖烦恼的话,薏米是非常不错的选择哦!消水肿食物之 红豆
  红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效,它里面含有丰富的皂角甙,能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。
  尤其一些肠胃比较不好的妹纸,多食用红豆能达到非常不错的消肿效果,而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之,甚治脚气及大腹水肿。”看来想要消除水肿型肥胖,红豆可是首选。
  五指毛桃薏米水
  薏米作为祛湿水肿中的战斗机,搭配五指毛桃的祛湿功效,可最大程度甩掉体内湿气,达到消水肿的目的。
  山楂荷叶茶
  山楂可助消食,荷叶自古以来就被视为瘦身良药,二者熬制而成的汤水,可最大程度的协助人体消除体内脂肪。
  四神汤
  茯苓,淮山,莲子和薏仁,汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧。
  花椰菜煎汤
  花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质,这些成分能促进人体代谢,提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。生活压力大,很多女生都会有便秘的烦恼。这个时候,多吃花椰菜也不够,你就可以用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。再来场大汗淋漓的运动
  要排水肿,动起来吧!除了排水,运动还能提高新陈代谢。简单几个利用自身的力量来训练的动作,绝对可以使你汗如雨下,不管是“真胖子”还是“水胖子”,就不信有瘦不下来的!
  BIRD DOGS
  双手撑地,跪姿。
  1、保持重心不变,伸出右手和左腿,收回;
  2、保持重心不变,伸出左手和右腿,收回。
  步骤1、2各做5次再重复。
  MODIFIED PUSH-UPS
  双手撑地,以膝盖为支撑点,平板撑状。
  放低胸部并使手肘靠近身体,接着做伏地挺身的姿势。GLUTE BRIDGES
  躺姿,双脚屈膝。
  保持你的腹肌处于收缩状态,收缩臀大肌,并向上挺起臀部,动作过程保持脚掌着地不变。
  慢慢恢复仰卧平躺姿势,重复。
  SUPERMAN
  平趴姿。
  胳膊、腿、胸部依次抬离地面,坚持1秒,慢慢恢复平趴姿势,重复。
  FOREARM PLANK
  平板支撑姿势,注意头部、颈部和背部要在同一平面。
  休息30秒。
  按顺序做完这套动作,稍作休息再重复,一共做5套。

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