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2个瘦腿瑜伽动作彻底赶走脂肪(图)

发布日期:2018-11-03 13:14:27 来源:逆袭志

  抬膝式瘦腿瑜伽动作

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  1.坐在凳子上二分之一处,将双脚向前伸直,双手扶住身后凳子的边缘,身体微微向后仰。

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  2.双脚打开比较大的角度,约两个肩宽,脚跟点地。

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  3.将双脚弯曲,抬起,保持姿势5个呼吸,然后慢慢放下,重复动作20次。

  鹰式

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  1.站在瑜伽垫上,两腿并拢,双手垂放在身体两侧,身体保持挺直。

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  2.双膝微微弯下。身体稍稍蹲下,保持背部挺直,不要向前后倾斜。

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  3.提起右脚,缠绕在左脚膝盖处,重心落在左脚处。

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  4.保持脚部姿势,举起左手,前手臂放在面部前面,与地面垂直。

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  5.抬起右手,在左手臂下穿上去,抓住左手掌。

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