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零基础瑜伽动作 坚持下去轻松减肥!

发布日期:2018-12-19 10:30:14 来源:会飞的鱼

瑜伽起源于印度,印度梵语yug或yuj而来。瑜伽在过去几年里传入中国,现在已经成为现代女性减肥的一种流行方式。当然,许多男孩也有这样的选择。

不过大多数人对于瑜伽都有一个误区,以为做瑜伽需要要求身体极高的柔韧性,其实不然,一些简单瑜伽并不需要身体有多高的柔韧性,并且效果还不错。以下四个动作就是,每晚练一练轻松减肥。

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脊柱扭转式瑜伽

双手合十放在胸前,上半身慢慢往右后方扭转,身体倾斜,眼睛往上看。

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弓式瑜伽

俯躺,双腿弯曲往上方翘起,双手往后抓住脚踝,让身体呈跷跷板状态。

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后伸腿瑜伽

仰躺,双手往头顶上方伸直,手掌朝上,双腿分开自然伸直

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抬腿瑜伽

另外,瑜伽时间没必要太长,每天三四十分钟就好。韧性不好就做到极限,这样和一般的没什么区别。

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