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「瑜伽能减肥吗」瘦脸瑜伽消除双下巴(图)

发布日期:2019-05-31 20:00:41 来源:逆袭志
「瑜伽能减肥吗」

  瘦脸瑜伽一

1

  step1头抬起,嘴巴闭合,眼睛看向天花板,下巴与颈部成一直线。

2

  step2口张开,舌头向上伸至极限,停住5秒。注意保持头部后仰姿势。

  重复3次

  step3面朝前,嘴巴闭合,眼睛张开,肩膀和脸部表情放松,保持自然的状态。

4

  step4嘴角向两侧拉开,鼻翼两侧脸颊向上提拉,同时眼睛闭合,在极限处停住5秒。上唇尽量向鼻子靠近,保持双唇闭合。

  重复3次

  瘦脸瑜伽二

5

  step1两膝并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手在胸前合掌,将全身气息吐出。

6

  step2吸气,双臂向上伸展,贴住耳旁,上身向上延伸。

7

  step3吐气,两掌分开,两臂向斜上方伸展,胸前打开,抬头看向天花板,保持姿势进行10个呼吸。

8

  step4回到正座姿势,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,双手掌心朝上放在大腿上,两腿并拢。

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