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瑜伽可以修复身材

发布日期:2019-06-24 17:06:01 来源:果冻

       练习瑜伽能够帮助你有一个让比人羡慕的身材,所以,现在非常多的人们都会在家里或者健身房里面去练一下瘦身瑜伽。从而让自己有一个健康又苗条的身材。那纤体瘦身瑜伽怎么做呢?感兴趣的一起来看看吧!

瑜伽可以修复身材

  腰转动式瑜伽动作

  效果:这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动,清理体内毒素,并有效消地耗侧腰的多余赘肉。

  动作详解:首先身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展;接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气,回到正中位置;再呼气,反方向,同理。这个动作至少要重复做四到六组。

  修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽

瑜伽可以修复身材

  虎式瑜伽姿势

  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

      上面的这些就是有关怎样做纤体瘦身瑜伽,小编在这里提醒一下大家:常常去练瑜伽可以平衡人身体里面的神经系统,增加身体的控制力以及平衡能力,使腿部的肌肉更加的修长。总而言之,做瑜伽对大家没有什么坏处,反而还有很多的好处,希望大家能够坚持。

(编辑:果冻)

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