慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
平胸的妹子难免被人笑是飞机场，下面小编推荐一些有自然丰胸效果的瑜伽招式，每天坚持做10分钟，飞机场就能变大山丘啦！ 简易风吹树式 1.站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳...[详情]
「玉珠贤减肥瑜伽」 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯...[详情]
近些年，瑜伽成为一种非常受欢迎的健身运动，很多人都通过瑜伽来放松心情或者是瘦身美体等。而在瑜伽当中还有一种较为特殊的类型，那就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽也就是适合孕妈妈...[详情]
1）鹭式 挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。 TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。...[详情]
「瑜伽腹部减肥视频」 睡前瑜伽一、开髋动作 开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环...[详情]
瑜伽可以说众多运动中最为优雅的运动了。练习瑜伽，不仅能够消减脂肪，还能修养气质，令人从身体到精气神发上改变。那么，要怎么练习瑜伽呢？ 瑜伽瘦身要讲究 1.瑜伽最好是空腹...[详情]