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  • 运动量大吃什么好

    2019-08-09

    酸奶和高纤饼干 1 酸奶可以为身体补充蛋白质,钙以及水分,再加上一些高纤饼干就可以组成一天中小小的一次加餐,为身体补充能量,运动量大的人最好采取少食多餐的饮食原则,这...[详情]

  • 训练鞋能不能日常穿 日常穿跑鞋还是训练鞋

    2019-08-09

    训练鞋能不能日常穿 1 训练鞋本质上还是运动鞋,但是训练鞋通常不建议日常穿,由于训练鞋设计的原因,鞋底较为僵硬,抗扭转较强,日常穿着会明显感觉较硬,缓冲性较差,脚感不...[详情]

  • 速干衣可以当内衣穿吗 速干衣里面要穿衣服

    2019-08-09

    速干衣可以当内衣穿吗 1 是可以的,不少人选择速干衣作为内衣主要考虑就是速干衣相对传统的棉质衣物更吸汗快干,能够保持身体的干爽,不少户外运动由于没有洗澡的条件,速干衣...[详情]

  • 打保龄球的好处和坏处

    2019-08-09

    打保龄球的好处 1 释放压力 保龄球是击打的艺术,是破坏的艺术,能帮助你宣泄不愉快的情绪。保龄球运动是一项要求精力高度集中的运动,想要打好球需要抛开一切杂念,然后助走、...[详情]

  • 运动后恶心怎么办

    2019-08-09

    运动后不要立即休息 1 剧烈运动之后不要一结束就休息,避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲劳。 倒立缓...[详情]

  • 游泳完可以吃东西吗 游泳后可以吃东西吗

    2019-08-09

    游泳后可以吃东西吗 1 可以吃。 很多人担心游泳后吃东西容易长胖,实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间,此时吃适量的食物并不容易长胖。有研究显示40分钟以内进食都不容...[详情]

  • 运动后为什么要补充蛋白质

    2019-08-09

    运动后为什么要补充蛋白质 1 补充能量 蛋白质是人体主要的组成部分,对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中,人体消耗了储存的糖类之后,会开始蛋白质的消耗。因此在运动后...[详情]

  • 运动后咳嗽是怎么回事

    2019-08-09

    呼吸不顺畅引起 1 长期不锻炼或少锻炼,突然的进行剧烈运动,会导致身体呼吸不顺畅,气管快速收缩,从而出现咳嗽。 张嘴呼吸引起 2 在进行一些剧烈运动时,鼻子呼吸已经不能满足...[详情]

  • 运动后头晕是怎么回事

    2019-08-09

    缺乏运动锻炼 1 平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出...[详情]

  • 运动前吃什么垫肚子 运动后多久可以吃饭

    2019-08-09

    运动前吃什么垫肚子 1 运动前建议补充碳水化合物和蛋白质,首先补充碳水化合物的目的是为待会运动时供给能量,保持运动表现,其次是补充蛋白质的目的是在运动过程中防止肌肉分...[详情]

  • 瘦人适合夜跑还是晨跑 瘦人怎么跑步会增胖

    2019-08-09

    瘦人适合夜跑还是晨跑 1 相对而言夜跑会好点,原因是晨跑常常伴随着空腹,由于清晨起床血糖值较低,此时跑步会消耗原本就不多的脂肪和肌肉,所以夜跑在这方面会好一些,如果早...[详情]

  • 跑步可以穿篮球鞋吗 长距离跑时用什么呼吸

    2019-08-09

    跑步可以穿篮球鞋吗 1 可以穿,但是更推荐专业跑步鞋。 篮球鞋通常是高帮和较大质量(后卫鞋除外),原因是在强对抗和突破中保护脚踝,其次缓震结构或材料吸收冲击。这在跑步中...[详情]

  • 跑步时如何控制心率 跑步的心率多少比较好

    2019-08-09

    通过配速控制 1 我们知道配速越高对于跑者的压力越大,相应的心率也就会越高,配速主动变而心率被动变,所以你可以通过配速的的调整来控制心率的高低。 通过呼吸控制 2 呼吸频律...[详情]

  • 游泳可以戴隐形眼镜吗

    2019-08-09

    游泳可以戴隐形眼镜吗 1 不能。 原因一:容易脱落 隐形眼镜接触水的话会容易脱落,在游泳的时候更容易脱落了。游泳即使带游泳眼镜也难免保证眼睛一定不会进水,进水后用手一揉...[详情]

  • 运动后吃什么

    2019-08-09

    喝淡盐水 1 运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分,因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充,在运动后10-15分钟可以喝150-200ml的温淡盐水,要注意运动结束后是不宜...[详情]

  • 运动量过大的危害

    2019-08-09

    影响内分泌 1 一次或长期运动量过大,高度紧张的情绪会影响机体的内分泌;可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢;女...[详情]

  • 女性健身时应该怎么穿,运动内衣还是普通

    2019-08-09

    女性运动时穿运动内衣还是普通内衣 1 我们为什么要穿运动内衣 答案很明确:固定胸部,防止她们抖动得太厉害。 调查发现:约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。...[详情]

  • 骑公路自行车怎么呼吸 骑自行车的呼吸技巧

    2019-08-09

    技巧一:有节奏的呼吸 1 不论是上坡、下坡或者是在平路上骑自行车,最忌讳的就是没有规律的呼吸节奏,时深时浅,时快时慢,这不仅会让你感觉咽喉不适,还会增加你的疲惫感。...[详情]

  • 打羽毛球的好处 打羽毛球肩周炎会好吗

    2019-08-09

    减肥 1 羽毛球既是有氧运动,又可以是间歇训练。 低强度训练时是有氧运动,能够大量减脂。而竞技比赛强度时,节奏很快,相当于是高强度间歇有氧训练,减脂效果更佳。 所以不论...[详情]

  • 晨跑前要不要洗脸 晨跑减肥效果好吗

    2019-08-09

    晨跑前要不要洗脸 1 晨跑前不用洗脸,原因是首先经过一晚上睡眠调节,面部已经处在水油平衡的状态,这是非常合适的状态。如果洗脸会破坏这个平衡,同时擦上的护肤品也会影响运...[详情]

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