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  • 坐有坐相,不良的坐姿会导致什么?

    2019-01-13

    最有效的减肚子方法,不良的坐姿会导致身体驼背、颈椎病、胸部变形以及皮肤松弛等现象。 前倾+驼背 盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧...[详情]

  • 跑步的学问,这样跑你可以不伤膝盖

    2019-01-10

    “想减肥,采用什么运动方式好呢?”“跑步呀!简单方便,有空就能练。”“跑步,不会损伤膝盖吗?”这一段对话经常出现在身边,大部分人都想跑步瘦身和健康身体,但是又很担心跑...[详情]

  • 跑步减肥到底是瘦哪里?

    2019-01-02

    大家都晓得跑步是一种效果十分不错的减肥方式,跑步不需要任何的器材,对于场地的要求也不是很高,只需要打开跑起来就可以了,但是很多并不清楚跑步减肥一般瘦哪里?那么今天...[详情]

  • 运动服定制须了解的常识

    2018-12-16

    运动服定做在最近几年非常流行,只因生活水平较提高了,运动与健康的知识越来越普及,企事业单位的运动会、各种班级赛和友谊赛等,这些都要用到团体运动服。 运动服定制 如今...[详情]

  • 运动饮水常识 喝运动饮料也有学问

    2018-12-11

    喝运动饮料的学问 剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失...[详情]

  • 很多女性有一颗减肥的心却没有把健康放在其中

    2018-12-04

    女性都想要苗条的身材,这不仅给自己的外貌加分,还让自己更有自信。但是很多女性有一颗减肥的心却没有把健康放在其中,又不想运动,那怎么办?那就只能节食!对,就是不吃东...[详情]

  • 运动减肥的重要常识 要是不知道减肥就是徒劳

    2018-12-03

    运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其...[详情]

  • 肥胖原因归纳总结

    2018-11-24

    七八十年代,肥胖还是令人骄傲的事,是富态,是生活条件好的标志,现在肥胖嫣然成为一种病似的表现,是丑,是生活不懂节制的象征。短短几十年,是什么原因导致了肥胖率如此飙...[详情]

  • 在你开始节食减肥之前,你需要知道这些坏处,

    2018-11-18

    这是节食减肥的6个坏处,真的是太可怕了! 第一个坏处:反弹快 节食减肥的第一个坏处是节食减肥的反弹速度非常快,因为我们的身体是有良好的记忆的,当我们开始节食减肥,身体...[详情]

  • 劈叉怎么练初学者怎样练劈叉

    2018-11-02

    蝴蝶式伸展 1 蝴蝶式的伸展是为了劈叉而做的一个很有用的伸展动作,它能增强大腿内侧、腹股沟和臀部的柔韧性。 动作步骤是: 1、坐在地上屈膝直到能碰到脚底。脚后跟尽可能拉向...[详情]

  • 胸肌怎么练好看练胸肌最好的方法

    2018-11-02

    锻炼你的整个胸部 1 这可能听起来特别简单,但这是你必须要做的重点之一。 锻炼你的上胸和下胸。做仰卧推举,上斜式推举(锻炼上胸),下斜式推举(锻炼下胸),俯卧撑,上斜式...[详情]

  • 人鱼线多久可以练出来男性人鱼线的锻炼方法

    2018-11-02

    人鱼线多久可以练出来 1 因人而异,一般需要1-3个月。 由于每个人的体脂、锻炼方法和锻炼强度等会有所差异,因此具体多久能练出人鱼线是因人而异的,像本身体脂低,方法得当,再...[详情]

  • 柔韧性不好怎样练劈叉怎么劈叉10分钟学会

    2018-11-02

    穿一身舒适有弹性的服装 1 特别是裤子要有弹性,至少要能让你自由伸展,不会影响到你的活动。瑜伽裤、运动短裤或者运动长裤都是不错的选择。 热身 2 开合跳 花5到10分钟放松地慢...[详情]

  • 怎么练劈叉最快还不疼没有基本功如何练劈叉

    2018-11-02

    准备工作 1 热身 在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步,它能够有效避免运动伤害,还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行...[详情]

  • 引体向上怎么练最有效引体向上科学训练方法

    2018-11-02

    掌心向外握紧横杆 1 当你以这种姿势引体向上的时候,你的肱二头肌和背阔肌会得到很好地锻炼。掌心向外引体向上被认为是最难的自重引体向上方式。开始的时候保持手臂伸直。 下巴...[详情]

  • 第一次去健身房怎么练女生第一次去健身房

    2018-11-02

    三大肌群先练 1 人体的三大肌群:胸部、背部及腿部。 这三大肌群的训练是全身肌肉参与性比例较高的部位,不仅可以快速建构身体的肌力外,还可以串起全身的运动神经活化,可以说...[详情]

  • 斜方肌怎么练斜方肌中下束锻炼方法

    2018-11-02

    上部动作-哑铃与杠铃耸肩 1 使用哑铃与杠铃做耸肩是训练斜方肌很经典的动作,传统站姿主要锻炼斜方肌上部,如果采用俯卧或仰卧就能给斜方肌不同的刺激,对于斜方肌中部也能有效...[详情]

  • 卧推错误动作卧推拱桥是错误的吗

    2018-11-02

    肩胛骨不稳定 1 在卧推的过程中,肩胛骨是在其中扮演是稳定的角色,如果肩胛骨不稳定,会让肩膀处于一个内旋、耸肩的状态,这样在训练过程中会导致肩部受伤。 错误手腕姿势 2...[详情]

  • 跑步穿什么鞋最好跑步需要什么装备

    2018-11-02

    鞋子 1 鞋子种类很多,就跑步而言,一般分为慢跑鞋(缓冲跑鞋)、竞速跑鞋、越野跑鞋等,这些跑鞋都有很多款式选择。 1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋,主要是防能保护脚踝,减...[详情]

  • 冬季跑步穿什么衣服冬天运动穿什么衣服

    2018-11-02

    选择吸湿排汗的衣服 1 若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服,建议选择吸湿排汗面料,因为当运动到一半的时候,身体很快就会热起来,尤其是台湾潮湿的天气,这样至少能让你感...[详情]

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