主页 > 减肥常识 > 运动常识 >

冬季跑步穿什么衣服冬天运动穿什么衣服

发布日期:2018-11-02 来源:逆袭志

选择吸湿排汗的衣服

1

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服,建议选择吸湿排汗面料,因为当运动到一半的时候,身体很快就会热起来,尤其是台湾潮湿的天气,这样至少能让你感到比较舒服。

运动

热身

2

在运动时,如果肌肉太僵硬,没有事前暖开的话,不但会增加受伤的风险,还可能降低你的训练效果。所以运动前的暖身是所有运动里面最重要的一个步骤,绝对不可以忽略。

运动

保护四肢不受寒

3

在寒冷的天气运动时,即使觉得热,四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套,保护双手,用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子,使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

运动

多补充水分

4

在训练的过程中,随时补充水分,这样能预防在无意识的情况下脱水。

运动

相关文章

  • 斜方肌怎么练斜方肌中下

    2018-11-02

    上部动作-哑铃与杠铃耸肩 1 使用哑铃与杠铃做耸肩是训练斜方肌很经典的动作,传统站姿主要锻炼斜方肌上部,如果采用俯卧或仰卧就能给斜方肌不同的刺激,对于斜方肌中部也能有效...[详情]

  • 劈叉怎么练初学者怎样练

    2018-11-02

    蝴蝶式伸展 1 蝴蝶式的伸展是为了劈叉而做的一个很有用的伸展动作,它能增强大腿内侧、腹股沟和臀部的柔韧性。 动作步骤是: 1、坐在地上屈膝直到能碰到脚底。脚后跟尽可能拉向...[详情]

  • 每天跑五公里能减肥吗五

    2018-11-02

    每天跑五公里能减肥吗 1 是可以减肥的。 5公里的距离搭配有氧减脂的强度,坚持一段时间的训练,是有着非常不错的减肥效果的。 建议 但请记住,每周必须至少休息一天,不跑步也不...[详情]

  • 胸肌怎么练好看练胸肌最

    2018-11-02

    锻炼你的整个胸部 1 这可能听起来特别简单,但这是你必须要做的重点之一。 锻炼你的上胸和下胸。做仰卧推举,上斜式推举(锻炼上胸),下斜式推举(锻炼下胸),俯卧撑,上斜式...[详情]

  • 第一次去健身房怎么练女

    2018-11-02

    三大肌群先练 1 人体的三大肌群:胸部、背部及腿部。 这三大肌群的训练是全身肌肉参与性比例较高的部位,不仅可以快速建构身体的肌力外,还可以串起全身的运动神经活化,可以说...[详情]

  • 无氧运动一次多久最健康

    2018-11-02

    无氧运动一次多久最健康 1 无氧运动的强度大,一般大概做持续做10分钟就够了。 想消耗更多热量的人,则可以用间歇式的方式,来做更多无氧运动。 要注意的是,虽然无氧运动可以帮...[详情]