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跑步穿什么鞋最好跑步需要什么装备

发布日期:2018-11-02 17:22:53 来源:逆袭志

鞋子

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鞋子种类很多,就跑步而言,一般分为慢跑鞋(缓冲跑鞋)、竞速跑鞋、越野跑鞋等,这些跑鞋都有很多款式选择。

1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋,主要是防能保护脚踝,减低伤害;

2.若要突破个人成绩,可以选择竞速跑鞋。

跑鞋的选择,遵循几个原则,因人而异,不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换,最好预备两双以上跑鞋,交替练习使用。

选购鞋子时,则建议尺寸比平时大1-2号,这样跑了长距离之后,也不会因为挤压到指甲而造成水泡。

跑步

袜子

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跑步的袜子也很重要,一般选择速干材料的袜子,也就是常说的快干袜,排汗比较快,不容易起水泡。

长距离的话,建议可以在脚上先擦一些凡士林,然后再穿袜子,较不容易起泡。

如果害怕起水泡,也可以选择五指袜,可以有效的防止。

跑步

运动T恤或压缩衣

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跑步上半身通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤,压缩衣也分为长袖、短袖或背心,T恤亦是如此,主要视气后来做选择。

跑步

跑步短裤或者压缩裤

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压缩裤分为长裤、七分裤、五分裤和短裤几种,压缩裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力,一般跑友穿压缩裤的比较多,专业运动员则刚好相反,认为压缩裤会束缚肌肉能力,所以会选择高开口的排汗短裤。

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