主页 > 减肥常识 > 运动常识 >

平板支撑刚开始做多久平板支撑能练出马甲线吗

发布日期:2019-03-01 17:59:23 来源:逆袭志

平板支撑刚开始做多久

1

刚开始30秒到1分钟都很正常。

这个是按照你自己的身体情况来定的,每次都突破自己一点点,慢慢的时间就会越来越长了。

平板支撑

平板支撑的适应人群

2

平板支撑动作简单,依靠体重做静态支撑,对练习者没有要求。

如果你几乎没有健身经验,可以从最简单的平板支撑动作做起,例如使用手掌支撑,无论你是初学者还是健身高手,总有适合自己的平板支撑动作。

平板支撑

平板支撑能练出马甲线吗

3

很遗憾,仅靠平板支撑是无法让马甲线显现的。

其实我们大多数人都有腹肌,只不过由于腹部脂肪较多,腹肌难以显现罢了。

由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的,所以想要练出马甲线和人鱼线,必须要配合有氧运动或者高强度间歇训练。

平板支撑

平板支撑伤害身体吗

4

动作正确没有危险。

正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害,所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作,如果家里有镜子,可以对着镜子看下自己的体位,保持身体是一条笔直的直线,不能塌腰或抬臀,否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤。

其次,任何锻炼都要量力而为,每次平板支撑的时间不要过长,那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义。

平板支撑

相关文章

  • 「减肥舞」夏天夜跑注意

    2019-06-13

    减肥舞 注意防暑和雷雨 1 1、尽量在太阳完全落山后进行,避免阳光带来的高温。 2、气压特别低的时候,心脏负荷会很大。即便不运动,就是一身汗,憋闷的身体难受。心脏不好的人就...[详情]

  • 「苦瓜减肥法」自由泳为

    2019-05-31

    苦瓜减肥法 呼吸不到位 1 呼吸方法、节奏掌握不到位,导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出,吸气又无法吸入足够的氧气,使身体逐渐处于一种缺氧的状态,导致身体无氧负荷增加...[详情]

  • 平板支撑刚开始做多久平

    2019-03-01

    平板支撑刚开始做多久 1 刚开始30秒到1分钟都很正常。 这个是按照你自己的身体情况来定的,每次都突破自己一点点,慢慢的时间就会越来越长了。 平板支撑的适应人群 2 平板支撑动...[详情]

  • 「美姿减肥胶囊」平板支

    2019-05-31

    美姿减肥胶囊 平板支撑穿鞋吗 1 建议穿鞋。 其实平板支撑穿鞋与否都可以,但是穿鞋的话,可以给足部提供更强的摩擦力,能使你下肢更加稳固,同时鞋底的材料能获得更出色的脚感,...[详情]

  • 饭后喝点什么或吃点什么

    2019-04-09

    饭后甜点是大多数人的一种习惯,可能你有所不知,饭后喝茶能够帮助你解油腻,那饭后喝点什么茶能削脂解腻呢?好的,那就随小编一起来看看吧。 1、黑茶 黑茶可抑制小腹脂肪堆积...[详情]

  • 无氧和有氧间隔多久做无

    2018-11-02

    综合最佳:有氧无氧间隔一天 1 首先说,综合来看,最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长,还是有氧训练对心肺功能的提高,都有很好的效...[详情]