主页 > 减肥常识 > 运动常识 >

「苦瓜减肥法」自由泳为什么很累自由泳怎么游

发布日期:2019-05-31 13:24:13 来源:逆袭志
苦瓜减肥法

呼吸不到位

1

呼吸方法、节奏掌握不到位,导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出,吸气又无法吸入足够的氧气,使身体逐渐处于一种缺氧的状态,导致身体无氧负荷增加,产生疲劳。

游泳

动作不放松

2

游泳时过于紧张,肌肉都很紧绷,使得动作做的不到位,游的太紧,没打开动作,会让身体消耗更多的能量。

游泳

水的阻力

3

自由泳游动时,泳姿会被水造成相当大的阻力,为了克服阻力,人需要做更多的功,所以会很累。

游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。在划水时,注意尽可能长地保持这种垂直姿势。

游泳

身体不平衡

4

由于身体没有保持平衡,腿和髋关节下沉,在游的过程中需要加速打腿才能使腿和髋上浮。这样也会消耗更多的能量。

游泳

相关文章

  • 无氧和有氧间隔多久做无

    2018-11-02

    综合最佳:有氧无氧间隔一天 1 首先说,综合来看,最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长,还是有氧训练对心肺功能的提高,都有很好的效...[详情]

  • 「苦瓜减肥法」自由泳为

    2019-05-31

    苦瓜减肥法 呼吸不到位 1 呼吸方法、节奏掌握不到位,导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出,吸气又无法吸入足够的氧气,使身体逐渐处于一种缺氧的状态,导致身体无氧负荷增加...[详情]

  • 「减肥舞」夏天夜跑注意

    2019-06-13

    减肥舞 注意防暑和雷雨 1 1、尽量在太阳完全落山后进行,避免阳光带来的高温。 2、气压特别低的时候,心脏负荷会很大。即便不运动,就是一身汗,憋闷的身体难受。心脏不好的人就...[详情]

  • 饭后喝点什么或吃点什么

    2019-04-09

    饭后甜点是大多数人的一种习惯,可能你有所不知,饭后喝茶能够帮助你解油腻,那饭后喝点什么茶能削脂解腻呢?好的,那就随小编一起来看看吧。 1、黑茶 黑茶可抑制小腹脂肪堆积...[详情]

  • 「美姿减肥胶囊」平板支

    2019-05-31

    美姿减肥胶囊 平板支撑穿鞋吗 1 建议穿鞋。 其实平板支撑穿鞋与否都可以,但是穿鞋的话,可以给足部提供更强的摩擦力,能使你下肢更加稳固,同时鞋底的材料能获得更出色的脚感,...[详情]

  • 平板支撑刚开始做多久平

    2019-03-01

    平板支撑刚开始做多久 1 刚开始30秒到1分钟都很正常。 这个是按照你自己的身体情况来定的,每次都突破自己一点点,慢慢的时间就会越来越长了。 平板支撑的适应人群 2 平板支撑动...[详情]