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「苦瓜减肥法」自由泳为什么很累自由泳怎么游

发布日期:2019-05-31 13:24:13 来源:逆袭志
苦瓜减肥法

呼吸不到位

1

呼吸方法、节奏掌握不到位,导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出,吸气又无法吸入足够的氧气,使身体逐渐处于一种缺氧的状态,导致身体无氧负荷增加,产生疲劳。

游泳

动作不放松

2

游泳时过于紧张,肌肉都很紧绷,使得动作做的不到位,游的太紧,没打开动作,会让身体消耗更多的能量。

游泳

水的阻力

3

自由泳游动时,泳姿会被水造成相当大的阻力,为了克服阻力,人需要做更多的功,所以会很累。

游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。在划水时,注意尽可能长地保持这种垂直姿势。

游泳

身体不平衡

4

由于身体没有保持平衡,腿和髋关节下沉,在游的过程中需要加速打腿才能使腿和髋上浮。这样也会消耗更多的能量。

游泳

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