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「减肥食物」夜跑新手入门装备跑鞋对你很重要

发布日期:2019-06-07 00:00:40 来源:逆袭志
减肥食物

跑鞋

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要了解自己跑步的目的:是为了减肥而跑步,还是单纯的想锻炼身体,或是想提升自己的跑步速度呢?

要了解自己的身体:是否过于肥胖,膝盖的压力是否过大?是否有过运动伤害,对于鞋子的缓震效果是否有特殊需求等等。

跑步

袜子

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对于一般人,袜子只是一件可有可无的装备,但是对于跑者来说,袜子和跑鞋一样重要。穿不好袜子,跑出水泡来是必然的,严重者,还会引发脚部真菌感染,有不少跑者也是因为在跑步比赛中没有穿着合脚的袜子,导致不能完赛。

除此之外,袜子的贴合性和舒适性也非常重要。虽然袜子的尺寸不像跑鞋那样分明,但是不合脚的袜子会在跑步过程中磨破跑者的脚,所以选择适合自己尺寸的、透气、吸汗、除菌的袜子,才能愉快跑步。

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衣服

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为了跑得有效率,你需要穿正确的衣服。如果你得了感冒那显然拿不出好的表现,但如果你的衣服太累赘,那也一定会限制你的发挥。衣服应该合身又舒适。选择那些透气性好又有弹性的材质。这几乎一定意味着人造面料。对某些人来说这听起来违反直觉,但是这些人造面料就是设计来满足你的需要的——把身上的汗液吸走,让热量能够散发,在需要的时候又能保持热量。根据天气不同,压缩裤、短裤、背心、防雨夹克、帽子、手套和特殊的袜子都可能是你日常跑步衣柜中的一部分。

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音乐列表

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对于大多数跑者来说,音乐是自己跑步唯一的伴侣。在跑步的途中,节奏对于跑者的发挥起着至关重要的作用。选择适合自己跑步配速的音乐,可以让你在跑步过程中心情更加舒畅。

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