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「小米粥减肥」夏天适合晨跑还是夜跑夏天晨跑

发布日期:2019-06-08 20:00:42 来源:逆袭志
小米粥减肥

夏天适合晨跑还是夜跑

1

夏季跑步凉爽的清晨和夜晚是跑步最适宜的时间,由于清晨和夜晚时期人体状况、室外环境都不相同,所以晨跑和夜跑都有各自的利弊。

跑步

夏天晨跑更减肥

2

早晨起床后人的血糖值较低,此时跑步身体的主要供能物质是脂肪,晨跑能更快调动脂肪开始消耗,减脂效率更高。

跑步

夏天晨跑帮助新陈代谢

3

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率,让全身器官功能提高到较高水平,晨跑之后,新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平,因此身体燃脂过程会延长。

跑步

夏天夜跑提升睡眠质量

4

晚上人体的各项生理机能和激素都处于一个较高的阶段,运动状态和效果最佳,同时帮助升高体温,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。

跑步

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