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「左旋肉碱减肥」糖尿病运动注意事项规律运动

发布日期:2019-07-11 20:00:52 来源:逆袭志
左旋肉碱减肥

注意保暖

1

糖尿病人若合并神经病变,可能会有汗腺分泌功能异常!在寒冷天气中运动,除了要避免受寒,穿着也不宜过热,一般建议以「洋葱式穿法」为主!

保护双脚

2

糖尿病人容易因为周边神经病变,而忽略脚上的微细伤口,最终导致感染恶化并截肢!低温环境下,末梢血管会收缩,因此,维持双脚充足的血液灌流相当重要!可选用保暖且排汗的袜子,搭配合适大小的运动鞋。

补充水份

3

在低温环境下运动,仍不可忽视水份补充的重要性!运动中,饮用水切忌太冰或太烫,以温度适中易入口为佳,建议可携带保温瓶。

营养充足

4

气温寒冷又饿着肚子,运动效果必定大打折扣,低血糖风险也会上升!运动时的血糖,保持在90~250mg/dL之间,以维持安全的血糖范围。

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