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「快速减肥瘦身」运动时怎么呼吸运动用鼻子还

发布日期:2019-07-12 00:00:49 来源:逆袭志
快速减肥瘦身

用鼻子呼吸

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从医学角度来看,运动时最好用鼻子呼吸,因为鼻粘膜可以净化,湿润气体,提高气体温度,从而避免寒冷,干燥和带有细菌,尘土的空气吸入肺中。

用鼻子呼吸

嘴巴协助呼吸

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在进行体育运动,尤其是进行剧烈运动的时候,单靠鼻孔呼吸是不能满足人体对气体的需要的,所以在运动的时候,可以微微张口协助鼻呼吸,这就是通常说的口鼻同时呼吸。

嘴巴协助呼吸

口鼻同时呼吸的好处

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口鼻同时呼吸不但可以使气体更流畅,减轻呼吸肌的负担,而且口腔内血管通过与冷空气接触,有利于散发运动中不断上升的体温,在运动时,口鼻同时呼吸比只用鼻呼吸的肺通气量有很大的提高,从而保证运动的正常进行。

口鼻同时呼吸的好处

用口呼吸的注意事项

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在天气寒冷的时候运动,注意不要把口张得过大,以免受过冷的空气刺激而引起咳嗽,一般情况下,口微张,上齿轻轻碰下唇,舌微抵住上颚,让空气从牙缝唇边吸入体内比较好。

用口呼吸的注意事项

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