主页 > 减肥方法 > 运动减肥 >

每天一分钟 坐着也能变瘦

发布日期:2019-07-04 06:24:31 来源:admin

不相信拉筋能减肥的你,就是out了,拉筋不仅能排毒去痛,而且男性拉筋可壮阳,女性拉筋能减肥,拉筋减肥操很受欢迎,跟着小编一起来做一下吧!

早午晚只要1分钟,抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪!

每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位,因此能预防过量饮食,另外还能活化交感神经,抑制食欲中枢,降低食欲。

一次深呼吸所需的时间是15秒,早午晚时间各做四次,合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟,却可以提升基础代谢量,让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低,导致食欲中枢异常,变成暴饮暴食,最后当然是面临可怕的复胖结果。

早上1分钟:记忆力&体力提升,再也不容易觉得疲累!

中午1分钟:抑制食欲,提升基础代谢,远离“贪食脑”!

晚上1分钟:分泌大量“瘦体素”和“生长激素”,变瘦变年轻!

“坐着”帮背部拉筋,一样有瘦身效果

背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情,又有瘦身效果。所以常常有人问我:“只能早午晚各做一次吗?”早午晚各做一次是最低限度,如果时间允许,也可以每个小时做一次。另外,当你想运动或是久坐疲劳时,也可以透过背部拉筋操活动筋骨。

如果是上班时间,不方便起身运动的时候,也可以坐着帮背部拉筋,伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。

拉筋的好处是什么?

1、祛痛、排毒、减肥、增强性功能

拉筋过程中,胯部、大痛感,就证明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋可以让筋变柔,让脊椎上的错位得到复位,于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、改善大腿内肝脾肾三条经

这三条经不畅,男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎,女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各种妇

3、打通背部的督脉和膀胱经

督脉是诸阳之会,元气强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、自然消除、减缓。

相关文章

  • 如何快速瘦身 上床前坚持

    2019-07-06

    健康瘦身是我们在渴望不过的了,那么,在这么多瘦身方法中,什么样的方法最好呢,相信大家一定都很想知道吧,好吧,那小编也不卖关子了,下面就随小编一起来了解一下吧!! 仰卧...[详情]

  • 运动减肥要量力而行

    2019-10-12

    减肥方法中,最健康最理想的就是运动减肥.这种健身减肥法,不仅能让人甩去身上多余的脂肪,同时还能强身健体,是非常不错的瘦身手段.但,想要进行正确的运动减肥,必须量力而行.针对运...[详情]

  • 运动前后这样吃 消脂减肥

    2019-10-20

    运动是减肥的最好办法,但在运动之前,你一定要掌握运动前后的饮食方案。这样既不伤身,还能让减肥来得更快些。运动前吃什么好?运动后又该如何进食呢? 运动前吃什么好? 1、...[详情]

  • 如何快速瘦身,踢毽子真

    2020-04-19

    踢毽子是我们很多朋友都做过的 运动 ,对于这项运动,大家还是得多注意了解的,踢毽子是我们日常生活中很多人都喜欢玩的一种运动。有些女人通过踢毽子来减肥。那么踢毽子能减...[详情]

  • 经常练习伸展运动到底能

    2019-09-22

    随着人们对美和健康的追求,坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类,一个是有氧运动,一个是肌肉伸展运动。 众所周知,有氧运动是一种高效燃...[详情]

  • 跳绳怎么减肥?频率是多

    2019-09-24

    一周跳绳几次可以减肥 如果是最开始使用跳绳减肥的方式,那么一周两次左右就足够了,在坚持一段时间之后跳绳的频率可以慢慢增加,一般来说稳定到一周五次左右就可以长期坚持了...[详情]