主页 > 减肥方法 > 运动减肥 >

经常练高温瑜珈减肥?

发布日期:2019-07-05 22:12:05 来源:admin

对大家来说,瑜伽是一种舒服的运动方式,而高温瑜伽减肥是一种很舒适、快速的减肥方法,通过做瑜伽,我们可以让身体内多余的热量排除体外,并且达到有效苏醒的目的。但是高温瑜珈来减肥究竟是否有效,对身体健康有没有伤害呢?大家一起来看看吧!

市民黄小姐最近迷上了高温瑜珈,每次运动出汗很多,但坚持一段时间后发现并没有达到她想要的减肥效果。运动后称体重,即使有变轻,可一段时间后也会反弹。对此专家指出,减肥与运动出汗多少无关,高温下运动更有脱水、热衰竭的危险。需要减肥的市民最好在了解自己的体脂率后再进行针对性锻炼。

大量出汗须及时喝水

黄小姐向记者讲述了最近的运动经历,“之前是听朋友说高温瑜伽出汗多、减肥效果好,我才去的。虽然每次看到出汗那么多就很开心,但是减肥效果真的不明显。”

武警医院营养科主任曾晶表示,焗汗运动对于减肥而言并无意义,只会增加身体的排汗量。运动后失去的体重绝大部分都是水分,补水后体重就会回升。

其实,瑜伽是通过牵引全身运动,达到雕塑曲线的塑身运动,曾晶表示,“可以说,相比肥胖的人士,体重较轻的人士练瑜伽的效果才更加显著。瑜伽也难以达到燃烧脂肪的效果。”

曾晶还指出,高温运动风险较大,“人处于高温环境下,水分及电解质流失更快更多,消化液分泌减少,消化功能减弱,严重者即使在室内也有中暑感觉。”她建议,无论在室内还是室外运动,如大量出汗,必须及时喝水,且注意多次少量地饮水。切忌一口气喝下大量水,以免身体未能吸收而引起反作用。

短期高强度运动减肥易反弹

出汗越多减肥越成功是一个常见的误区。曾晶指出,这是因为比起抽象的看不见的脂肪,出汗是运动人士能看到的很直观的自身变化,“运动减肥的原理是通过提高身体的代谢达到燃烧脂肪的目的,而出汗则是与运动强度、时长有关,即使能达到排毒的目的,还是不能有效地减轻体重。”

减肥贵在坚持,让身体保持一个比较高的代谢。曾晶提醒,不要“三天打鱼两天晒网”地运动,“部分女性发现自己胖了一点后,就拼命地在短时间内进行高强度的运动和节食,这样不但效果不好,容易引起反弹,还会导致关节磨损,得不偿失。”

很多市民以为,体重增长了,就要通过慢跑、游泳等全身运动来控制体重。其实,如果事先能知道自己的体脂成分,减肥就能事半功倍。曾晶介绍,“举个简单的例子,如果你有啤酒肚,其他身体部分没有很多脂肪的话,那么只需多做腹部及躯干部分的运动就可以了。”她建议,市民减肥前最好去正规的医院或正规的健身机构,做一个医疗上的评估,了解清楚自身的体脂成分,在减肥过程中留意自身的体脂率,结合科学的健身计划,实现高效减肥。所以各位减肥的朋友一定要科学的减肥!

相关文章

  • 身体上的结实肉该怎么减

    2019-09-23

    身上的肉很结实可以变软吗 身上肉很结实代表了是肌肉,不太好变成松软的肥肉,虽然说松软的肉比较好减肥一点,但其实结实的肉也是可以瘦的。 一般来说身上肉长的结实有两点原...[详情]

  • 6个走路减肥小妙招让你边

    2019-07-04

    现代社会生活节奏比较快,可能很多人抽不出时间到健身房锻炼身体,但大家每天都要上班,很多人要先坐公交车,或者走到最近的地铁站,下了公交、出了地铁再走一段路,才能到工...[详情]

  • 不节食减肥的方法有哪些

    2019-08-28

    温馨提示: 想保持苗条身材又不愿放弃美食的靓女们,现在可以大快朵颐了。根据营养学家的最新研究,在不减少进食总量的情况下,只要稍稍调整一下三餐的时间和食量,就能达到减...[详情]

  • 减肥做什么运动效果最好

    2019-11-05

    运动对增加热量消耗,进而降低体重来说是有明显效果的,肥胖人群只要坚持认真正确的锻炼,就可以减少脂肪,减轻体重,那么减肥做什么运动效果最好好呢? 减肥做什么运动效果最...[详情]

  • 椭圆机和动感单车哪个减

    2019-11-04

    椭圆机和动感单车都是健身房中很常见的健身器材,同样都是具有着减肥瘦身的效果,但这两者相比较的话,椭圆机和动感单车哪个减肥效果更好呢? 椭圆机和动感单车哪个减肥效果好...[详情]

  • 办公室瑜伽 减肥简单又有

    2019-08-22

    长期坐办公室的朋友,经常会觉得腰酸背痛,脖子僵硬,这个时候不妨来做做办公室瑜伽,可以很好的缓解你的这些不适症状。那么这种可以在办公室做的瑜伽是怎样的呢?接下来就为大...[详情]