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产后妈妈哺乳期燃烧脂肪可瘦身

发布日期:2019-07-07 19:46:01 来源:admin

产后很多妈妈急于恢复身材,盲目开始减肥。这样不仅会伤害身体,也会影响宝宝的健康成长,那么产后妈妈该如何减肥呢?怎么减肥不伤害身体又能有效呢?下面小编告诉大家一下关于哺乳期减肥的一些减肥食物跟减肥方法。下面跟着小编一起来看看吧!

哺乳期燃烧脂肪轻松瘦身

一般来说,一餐的消化时间约4小时完成,如果吃完立即入睡,不仅容易影响睡眠品质,也会造成消化不良。因此,建议最晚在睡前2小时进食完毕,以免增加身体负担。

1、营养需求首先第一步我们要知道减肥对营养的需求量,这样我们才可以在保证身体正常运作的情况下进行减肥,对于减肥者来说,每天的热量只需2100卡左右就可以了,蛋白质也要适量补充,纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的,每天一定要补足,除以上介绍以外,还要多喝水,大概8—10杯就可以了。

产后原则

在了解减肥的营养需求后我们来介绍一下饮食原则,在选择材料的时候不要选太多油的食物,烧菜的时候也不要用太多油来烹饪,少吃甜食,可以试试少食多餐,一般每天吃四餐就可以了,而且在睡觉前几个小时不可以进食。

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