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简单三招就能一周瘦三斤,一个月瘦一圈了

发布日期:2019-08-25 11:45:34 来源:admin

现在的人们越来越注重自己的身材与体型,为了塑造和保持好的身材,运动与锻炼是必不可少的。那有什么样的运动可以帮助你更快的减掉脂肪呢,让G姐来替你解答。

一、高踏步

右手摸着后颈,左手掌心拍打后腰,与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限,头转向左边。身体保持直立,做完一边后换另一边来做。

二、扩胸马步扭腰腹

扎好马步,双手握拳,双肩双肘弯曲呈90度分置身旁,拳头朝上保持上半身姿势,只转动腰腹部,左右每秒各转动一次,嘴巴张开,用嘴巴让肺部的空气自然进出。

三、抱膝张腿PP朝天

这个动作适合每天睡觉之前做,仰卧躺在卧室床上,然后双脚弯起双手抱住双膝,然后分别向外张开双腿,玩起腰臀部。

除了这些之外,日常饮食很重要的哦。既要营养饱腹热量也不能过高哦!记得保持平衡。

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