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哪些食物有利于减肥 十二种蔬菜齐给力

发布日期:2019-08-29 06:47:35 来源:admin
温馨提示: 现在提到减肥,很多人都说少吃肉,多吃蔬菜和水果。结果很多人吃饭时不再吃肉而是拼命地吃蔬菜,但结果却不尽人意,这是为什么呢?

  现在提到减肥,很多人都说少吃肉,多吃蔬菜和水果。结果很多人吃饭时不再吃肉而是拼命地吃蔬菜,但结果却不尽人意,这是为什么呢?其实呀,吃蔬菜也是有所选择的呀,如果不加选择从而过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来,那么想减肥的目的也就达不到啦。

  那么哪些蔬菜才真正有利于减肥呢?下面小编就来详细为大家介绍一下,希望对想减肥的你有所帮助。

  一 椰菜 热量:40卡/杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚

  二 黄瓜

  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 二 三 白萝卜

  三 白萝卜

  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

  四 茄子 热量:19卡/半碗

  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命

  五 芦笋 热量:66卡/磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

  六 海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司

  低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!

  七 扁豆 热量:232卡/杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  八 橙子 热量:50卡/个,

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

  九 冬瓜

  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  十 芹菜

  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

  十一 绿豆芽

  现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  十二 洋葱

  洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。

  当然,从饮食入手减肥很健康也有用,但如果能够配合一定的药物的话肯定是事半功倍,在这小编向您推荐一款安全有效的减肥药---(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊

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