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柚子的热量是多少 有助于减肥吗

发布日期:2019-08-30 01:41:12 来源:admin
温馨提示: 柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的水果之一,也是医学界公认的最具食疗效益的水果。那么,柚子的热量是多少?有助于减肥吗?

  柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的水果之一,也是医学界公认的最具食疗效益的水果。那么,柚子的热量是多少?有助于减肥吗?

  柚子的热量比较低,多吃也有助于减肥。柚子比起其他水果来,它属于柑橘类,而多吃柑橘可控制体重,柚子维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低减肥饮食,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。

  柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

  建议柚子减肥方法:早上,以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前,饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。

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